Espansioni meridiane: tracce gratuite!

Nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC), ci sono dodici meridiani principali nel corpo, chiamati "corsie", in cui scorre l'energia vitale Qi. Se questi sono bloccati, l'energia vacilla - una causa di malattia e lassismo. Le espansioni meridiane ("Makko-Ho") hanno lo scopo di riaprire i vari canali energetici che portano l'energia vitale in flusso. Pianifica circa 15 minuti per gli esercizi (ciascuno interessa due meridiani). Se possibile, fallo nell'ordine indicato.

Importante!

Durante lo stretching dovrebbe essere una piacevole attrazione, ma non si sente dolore.
Continua a respirare con calma e in modo uniforme durante gli esercizi.
Mantenere la posizione di stiramento al limite di stiramento individuale costante e per alcuni respiri profondi, quindi dissolversi lentamente.

Respiro profondo: Rafforza il polmone e il meridiano del colon, migliora la respirazione e la digestione

Stai in posizione eretta, i piedi si aprono all'anca. Metti le braccia dietro la schiena, aggancia i pollici e metti insieme i tuoi indici (il meridiano del colon inizia dall'indice), Fai le braccia lunghe, le punte delle dita verso terra e il vertice della testa verso l'alto. Ora alza le braccia dritte e inclina la parte superiore del tuo corpo fuori dai fianchi, tenendo le mani in alto e sopra la testa il più lontano possibile. Le gambe sono allungate, il peso è distribuito sulla pianta dei piedi. Rilassa il collo e rilassa la testa. Rilassati di più ad ogni espirazione. Quindi arrotolare il vortice per il vortice.

Gut sensazione: Allunga i meridiani gastrici, milza e pancreatici, migliora il metabolismo

Sedetevi sui talloni (magari mettete un asciugamano sotto i garretti o le ginocchia), le cosce sono parallele l'una all'altra. Inclinare la parte superiore del corpo più verticale possibile e posizionare le mani sul pavimento - le punte delle dita puntano verso la parte posteriore. Per approfondire l'allungamento all'inguine e alla coscia anteriore, sollevare lentamente il bacino in avanti. Se possibile, inclinare delicatamente la testa verso il collo. Se questo esercizio è senza sforzo e indolore nella parte posteriore (solo allora!), Sposta delicatamente il peso sugli avambracci e inclina la parte superiore del corpo più indietro. Quando la schiena, le spalle e la testa toccano terra, estendi le braccia sopra la testa verso la parte posteriore. Le ginocchia rimangono a terra. Come esercizio di equilibrio per la schiena, quindi inclinare la parte superiore del corpo nel tallone in avanti, con la fronte che tocca il suolo e le braccia con i palmi verso l'alto lateralmente accanto alla parte superiore del corpo.

Herzenssache: Allunga il meridiano del cuore e dell'intestino tenue, fornendo armonia emotiva

Siediti diritti sul terreno, le piante dei piedi si appoggiano l'una contro l'altra e hai una certa distanza dal bacino, le ginocchia affondano verso l'esterno. Le dita dei piedi con le mani includono, le piccole dita si trovano sotto il Fußausßenkanten (sul mignolo si avvia il meridiano dell'intestino tenue o termina il meridiano del cuore). Ora inclina la parte superiore del corpo in posizione verticale dall'anca in avanti. Metti i gomiti davanti alla parte inferiore delle gambe. Rendi la tua schiena lunga e lascia che la tua testa affondi gradualmente. Quindi rilancia lentamente.

supporto: Allunga il rene e il meridiano della vescica, allevia i problemi alla schiena

In posizione verticale, sedersi con le gambe distese sul pavimento, le dita dei piedi rivolte verso l'alto, possibilmente mettere un piccolo cuscino sotto i glutei. Allunga le braccia verticalmente verso l'alto. Poi dall'anca inclinare la schiena il più lontano possibile. Le gambe o le dita dei piedi inferiori includono. Gambe e ginocchia rimangono stirate per tutto il tempo sul pavimento. Allungare la parte superiore del corpo a lungo e in avanti. Ritorna lentamente alla posizione di partenza.

Wärmespender: Allunga i meridiani del calore cardiovascolare e del triplo calore, fornendo armonia fisica

Gambe incrociate a terra, parte superiore del corpo in posizione verticale. Incrocia le braccia davanti al tuo corpo, metti le mani sulle ginocchia. Inclinare la parte superiore del corpo il più lontano possibile dall'anca in avanti. Abbassa le braccia e la testa lentamente. La piscina rimane a terra. Quindi arrotolare il vortice per il vortice.

trasmettitore forza: Allunga il meridiano del fegato e della cistifellea, fornisce resistenza

Sedersi a terra con le gambe divaricate e allungate, magari mettere un cuscino sotto il bacino. La schiena è verticale Allunga entrambe le braccia e le mani verticalmente verso l'alto. Inclinare la parte superiore del corpo e le braccia a sinistra, mentre alza il petto e respira profondamente nel lato destro teso. L'aspetto va al piede giusto. Lentamente tornando al centro. cambio pagina.

benefattore: Situazione di rilassamento

Questo esercizio non fa parte dello stiramento del meridiano, ma in fin dei conti è una benedizione. Distesi supini, ginocchia al petto e copertura con le mani. Lascia scorrere il respiro. Quindi lascia scivolare le gambe sul pavimento, posiziona le braccia vicino alla parte superiore del corpo e traccia le estensioni dei meridiani per un po '.

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