Arti marziali: l'arte di combattere per me
La felicità può essere ascoltata. Come suona? Luminoso e chiaro e un po 'piccante. È un suono che nasce quando una corda colpisce il legno dopo il lancio di una freccia senza vibrazioni laterali; quando, in alcuni momenti, il tiratore è così preso dal disegno dell'arco che non percepisce più nulla: nessun posto, nessun obiettivo, nessun sé; se solo sentisse la tensione del tendine; se ritarda il climax fino a quando la freccia non si risolve nel momento della più grande tensione, allora sì, Yo Shi, il bellissimo suono, crea felicità. A volte Cornelia Brandl-Hoff riesce in questo tiro.
Per 28 anni ha praticato il kyudo, la forma giapponese di tiro con l'arco. Ha iniziato perché le piaceva l'estetica dei movimenti - ed è rimasta perché ha trovato qualcosa nello sport che non sapeva nemmeno cosa stesse cercando: un accesso a se stessa. Quattro volte alla settimana, la direttrice di Amburgo si esercita il loro club, l'Alster Dojo, si allena e altri. Cornelia Brandl-Hoff ha indossato per molto tempo il quinto Dan, la metà di dieci gradi; inoltre, il titolo dell'onorevole insegnante Renshi. "Il tiro con l'arco mi aiuta a trovare il mio centro." E la aiuta a sviluppare ulteriormente: "Se lavori ancora e ancora sulla tecnica, alla fine inizi a lavorare su te stesso".
Dì quello che pensi e fai quello che dici
Come la maggior parte delle arti marziali asiatiche, il Kyudo mira a bilanciare corpo, mente e anima. "Le arti marziali coinvolgono l'intera persona, in contrasto con gli sport occidentali che si concentrano sulla costruzione dei muscoli", afferma Peter Schettgen, professore di psicologia ad Augusta. Lui stesso pratica l'Aikido da 26 anni e si occupa della tecnologia di autodifesa giapponese come metodo di insegnamento e apprendimento nello sviluppo professionale.
Come capo del programma "Leadership e sviluppo del personale" dell'università, Schettgen utilizza anche l'Aikido per i suoi seminari manageriali. Per chiunque pratichi una delle arti marziali asiatiche è più resistente e più resistente allo stress; ottenere la pace interiore, diventare più calmo ed equilibrato. In breve: "Ti trasformi in una personalità autentica, chissà cosa sente, chi dice quello che pensa e fa quello che dice", Schettgen spiega l'effetto positivo.
Martedì sera, oltre a Cornelia Brandl-Hoff, ben due dozzine di uomini e donne di età compresa tra 20 e 60 anni sono venuti all'Alster Dojo per allenarsi con il kyudo. Molti indossano un hakama, la tradizionale gonna di pantaloni neri e Gi, la camicia bianca. Mentre alcuni si legano ancora i guanti di pelle, altri sono già con i loro archi lunghi 2,20 metri sulla linea di preparazione. Un breve inchino al bersaglio e inizia il rituale millenario. Inserisci la freccia, allinea il corpo, solleva l'arco, tira su, punta - ognuno nel suo ritmo, tutti concentrati. Una negligenza e la freccia non raggiunge il suo obiettivo. A 28 metri di distanza si trova il disco, la storica distanza di battaglia dei cavalieri giapponesi.
Potenza mentale, un sistema immunitario forte e davvero in forma
Fino alla metà del XVI secolo il tiro con l'arco era una delle più importanti tecniche di guerra del Giappone. Quindi i fucili assunsero questa funzione e il samurai addestrato allo Zen usò l'arco invece di occuparsi del nemico per trattare con se stesso - emerse Kyudo. Altre arti marziali asiatiche furono influenzate dal buddismo Zen. Tutti condividono il principio di affrontare un aggressore con le proprie forze. Ecco perché formano la "scuola dura" che include, ad esempio, il karate e il taekwondo. Altre arti marziali sono influenzate dal Taoismo: la loro strategia è quella di schivare un avversario, assorbire il suo potere e quindi metterlo contro di lui. Oltre al Tai-Chi, conta per la "soft school" u. a. Vinci Tsun e Hapkido.
Ma l'attacco e la difesa non sono più la ragione principale per cui le arti marziali hanno così tanti seguaci in tutto il mondo. Piuttosto, i benefici per la salute sono ora in primo piano. Tutte le arti marziali asiatiche contengono molti elementi meditativi. "E poiché hanno un effetto positivo sulla stabilità psicologica, rafforza anche il sistema immunitario", afferma il medico e scienziato Marc Ziegler dell'Istituto per lo sport e la medicina del movimento di Amburgo. L'ex judoka apprezza le arti marziali anche perché allena forza, resistenza, velocità, agilità e coordinazione allo stesso tempo: "Una vasta gamma di richieste motorie promuove la salute più degli sport monotoni". Cornelia Brandl-Hoff attribuisce particolare importanza all'aspetto mentale del Kyudo: "Sono sempre calmo - nel gestire lo stress, in situazioni difficili, con me stesso". Ciò li spinge ad allenarsi in modo disciplinato.Proprio come Yo Shi, lo scatto perfetto, il bel tono, la fortuna. "Questo è un momento di assoluta libertà e sento cosa intendeva il mio insegnante quando parlava della pace del cuore attraverso il tiro con l'arco."
Metodi di allenamento dal Giappone: kyudo e karate
Kyudo Funziona così: La sequenza rituale di movimenti è definita precisamente negli otto Hassetsu: dalla posizione del piede all'estensione dell'arco a livello dell'orecchio al rilascio della freccia al massimo allungamento. Funziona così: Il Kyudo migliora la capacità di concentrazione, allena la pace interiore e la serenità e ha un effetto positivo sulla postura, la forza, l'equilibrio e il coordinamento dei movimenti. Particolarmente adatto: per chiunque voglia sfidare i corpi della testa allo stesso modo. Info: Kyudo Bund tedesco e.V.: Www.kyudobund.de; www.alster-dojo.de; Kyudo Tübingen e.V. (con testi e immagini per principianti): www.kyudo-sum.de
karatè Funziona così: Ogni allenamento inizia e termina con una breve meditazione. Vengono praticati tiri, leve e tecniche di blocco per autodifesa, nonché pugni, calci e calci. Funziona così: Il karate allena agilità, resistenza e reattività, concentrazione e serenità. Particolarmente adatto: Per chiunque voglia migliorare la propria forma fisica e allo stesso tempo voglia ridurre lo stress. Ulteriori informazioni: DKV, German Karate Association e.V.: Www.karate-dkv.de; DJKB, German JKA-Karate Bund e.V. (Associazione professionale di karate tradizionale): www.deutscher-jka-karate-bund.de; Pagina con collegamenti alle federazioni federali e statali tedesche: www.karate-do.de
Metodi di allenamento dalla Corea: Taekwondo e Hapkido
Taekwondo Funziona così: Le tecniche più importanti includono calci all'addome o all'altezza della testa - contorto, saltato, doppio o triplo; più pugni per attacco e difesa. Funziona così: Il Taekwondo promuove velocità, agilità e forza, ma anche pazienza e pace interiore. Particolarmente adatto: per coloro che sono alla ricerca di un allenamento tecnicamente e tatticamente impegnativo. Info: DTU, Unione tedesca del Taekwondo (sezione tedesca della World Taekwondo Federation): www.dtu.de; ITF Germania (l'associazione nazionale tedesca dell'International Taekwon-Do Federation): www.itf-d.de; pagina di informazioni generali: www.taekwondo.de
Hapkido Funziona così: È molto simile all'Aikido giapponese difensivo. I tiri e le leve circolari deviano gli attacchi al nemico e li rendono inefficaci. Tuttavia, vengono anche insegnate tecniche di calci, colpi e armi ed esercizi di respirazione per un uso efficace dell'energia vitale Chi. Funziona così: L'Hapkido offre un allenamento fisico completo nonché esercizi per la respirazione, la concentrazione e la meditazione specifiche. Particolarmente adatto: per coloro che sono alla ricerca di una forma di autodifesa più simile alla danza. Inoltre, la tecnica è ideale per le persone piccole. Info: aprire il forum online: www.hapkido.de; pagina di informazioni generali: www.hapkido-info.net
Metodi di allenamento dalla Cina: Tai Chi e Wing Tsun
Tai Chi Funziona così: Originariamente una tecnica di boxe esplosiva, oggi l'attenzione si concentra sull'effetto di promozione della salute. Lentamente e fluentemente, sequenze di movimenti definite vengono eseguite - da sole o con un partner. Attraverso spostamenti di peso permanenti, l'intero corpo è in movimento. A tal fine, viene allenata una tecnica di respirazione, che dirige il flusso di energia Chi. Funziona così: Promuove l'equilibrio fisico e mentale, riduce lo stress, stimola la digestione e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, tendini e muscoli vengono delicatamente distesi, il tessuto connettivo vitalizzato e i muscoli delle gambe rafforzati. Particolarmente adatto: Per coloro che cercano un equilibrio nella loro frenetica vita quotidiana e preferiscono uno stretching olistico orientato, indipendentemente dall'età. Info: DTB, Associazione tedesca del Tai Chi (organizzazione ombrello per Tai Chi Chuan e Qigong): www.tai-chi-zentrum.de; WCTAG, World Chen Xiaowang Taijiquan Association Germany (la sezione tedesca dell'Associazione mondiale): www.wctag.de
Wing Tsun Funziona così: Una sorta di "Best of Kung Fu". 12 mosse di base prendono il potere di un attaccante e poi lo usano contro di lui. Il compagno di allenamento frequente è una bambola di legno; In esso si esercitano la potenza di impatto, coordinazione, precisione e velocità. Inoltre, lavorano con suggerimenti e tecniche mentali. Funziona così: Impari a difenderti con successo, anche contro i più forti. Particolarmente adatto: per atleti inesperti che vogliono apprendere una tecnica di autodifesa in breve tempo. Info: EWTO, Organizzazione europea WingTsun: www.wingtsunwelt.de; WTEO, organizzazione per le arti marziali, consapevolezza del corpo e addestramento sulla sicurezza: www.wteo.org; EWCO, Organizzazione europea Wing Chun: www.ewcowingchun.de; DWCV, Associazione tedesca Wing Chung: www.wcv.de (sito in costruzione)
