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Potrebbe 17, 2024

Vivendo senza zucchero: come funziona?

Vita senza zucchero: introduzione

Il consumo di zucchero in Germania è chiaramente troppo alto. Mangiamo in media intorno al 100 grammi di zucchero al giornocon cui siamo i primi in Europa. Tuttavia, fatta eccezione per l'energia rapida e un breve momento di divertimento, una dieta ricca di zuccheri ci porta solo svantaggi.

Anche se il nostro cervello ha bisogno di quasi ogni giorno 150 grammi di glucosio ? Ma anche alimenti sani come cereali o verdure possono essere convertiti in glucosio con la loro forza.

Vita senza zucchero: cosa significa senza zucchero?

Lo zucchero arriva in entrambi alimenti trasformati (zucchero industriale), ma anche in alimenti naturali come frutta (fruttosio) o latte (lattosio).

Anche uno cetriolo è quello di 1,7 per cento fatto di zucchero Quindi possiamo ripulire il mito di una dieta completamente senza zucchero. Se puoi farlo, l'assunzione di zucchero meno di 25 grammi al giorno per ridurre, puoi già essere soddisfatto. Soprattutto quando lo zucchero proviene da alimenti non trasformati.

Tra le altre cose, le seguenti condizioni sull'imballaggio degli alimenti sono descrizioni per lo zucchero:

glucosio
lattosio
destrosio
maltodestrina
malto d'orzo
miele
nettare di agave
sciroppo di riso

Vivente senza zucchero: quali conseguenze dannose ha lo zucchero?

Lo zucchero ti rende dipendente e mai permanentemente stanco (al massimo spesso)
Lo zucchero è responsabile di molte malattie, tra cui diabete, cancro e malattie cardiovascolari
Gli ormoni perdono l'equilibrio

Vita senza zucchero: 4 vantaggi pratici

Perdita di peso: Perdere peso senza zucchero ti farà sicuramente migliorare. Lo zucchero, a differenza dei grassi o delle proteine, viene convogliato direttamente nel sangue. Non per niente stiamo parlando di "calorie vuote?" Il livello di zucchero nel sangue aumenta rapidamente e attraverso lo zucchero di insulina viene trasportato nelle cellule per la conservazione del grasso.
sonno: I dolci e il consumo di zucchero ti rendono stanco e letargico. Tuttavia, il tuo sonno sarà disturbato piuttosto. Per potere e una testa chiara è meglio astenersi da una dieta troppo dolce.
sapore: Certo, stai prendendo lo zucchero per ottenere più sapore nella tua dieta. Ma alla fine, si distorce solo il vero gusto del cibo. Non assaggi più la naturale dolcezza di frutta o verdura.
carnagione: Lo zucchero causa pelle impura tra cui brufoli e acne. Prendi ricette senza zucchero e la tua pelle ti ringrazierà.

Vita senza zucchero: in 4 passaggi

Controlla il consumo di zucchero: La consapevolezza di ciò che costituisce la tua dieta è sempre il primo passo per cambiare. Quanto zucchero porti con te e quale cibo usi?
Controlla il cibo: Ora sai che c'è zucchero in quasi ogni cibo. Anche in quelli dove meno te lo sospetti. Puoi fare un piano nutrizionale in modo da non dover pensare a quello che mangi per colazione tutti i giorni.
Informare l'ambiente: Un proverbio dice: Tu sei quello che mangi. Soprattutto, mangi ciò che il tuo ambiente mangia. Ci sono molte deliziose ricette che fanno senza zucchero allo stesso tempo. Se porti a bordo i tuoi amici e la tua famiglia, sarà molto più facile tenere il passo.
Pre-cooking: In linea con il tuo cambiamento dietetico, ti sarà più facile se cucini le ricette in quantità maggiori e poi le dividi per un giorno o due. Quindi non sei tentato di ricorrere in fretta a risposte davvero malsane alle voglie.

Stai cercando un sostituto dello zucchero? Abbiamo valutato le alternative per te. Oppure ti chiedi: posso perdere peso nonostante l'alcol? Qui lo scoprirete.

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