Cibo leggero: così allevi la tua digestione
Che cos'è il cibo leggero?
Il cibo leggero è una dieta che allevia il tratto gastrointestinale e facilita la digestione. Spesso è raccomandato dopo il digiuno per un lento rientro nel cibo o in alcune malattie per migliorare il benessere.
Nutrire sano: quando viene utilizzato il cibo leggero?
La dieta per lo stomaco è considerato buono soprattutto per i seguenti reclami:
- costipazione
- diarrea
- gonfiore
- gonfiore
- L'intolleranza alimentare
- bruciore di stomaco
- mal di pancia
- influenza gastrointestinale
- gastrite
- Nausea / vomito
Cosa succede attraverso il cibo leggero nel corpo?
Il cambiamento della dieta ha i seguenti effetti sul corpo:
- Allevia il sistema digestivo
- Allevia il disagio
- Supporta il corpo all'autoguarigione
Le fasi nutrizionali del cibo leggero
Considerando che in passato, la dieta leggera domestica era più unilaterale a causa dei tipici rimedi domestici, ad esempio solo con fette biscottate, brodo e tè Oggi è consigliata una dieta leggera e il consumo di molta acqua (almeno 2-3 litri al giorno). Il cambio di dieta è implementato in più fasi, varie ricette di luce aiutano a resistere. Ecco come funziona la conversione:
1a fase: tè e brodo
Tè senza zucchero, brodo, farina d'avena, zuppa d'avena, riso, pane croccante, pane tostato e fette biscottate sono sul menu da uno a tre giorni. I carboidrati di questi alimenti sono facilmente digeribili, c'è poco grasso.
2a fase: bodybuilding leggero
Per i prossimi sette-dieci giorni verranno i piatti già menzionati Fonte di energia luminosa di carboidrati e proteine come miele, quark scremato, composta, frutta e verdura facilmente digeribili (ad es. mela, melone, banana, zucchine e carote), purè di patate, carne magra e pesce. Il cibo rimane a basso contenuto di grassi.
Fase 3: dieta leggera a domicilio
Questa è la fase di prova, per così dire. dove puoi testare quale cibo extra può tollerare il tuo stomaco. I succhi di frutta delicati e diluiti, il caffè, i latticini a basso contenuto di grassi e i dolci possono ora essere consumati di nuovo, in modo che il corpo ottenga più fibre. Si dovrebbe astenersi da verdure crude e insalate, dal momento che entrambi gravano sulla digestione. La fase può essere mantenuta per tutto il tempo che desideri o fino a quando i problemi di salute non saranno cessati.
Intestino rilassato: cosa dovrei fare a meno con cibi leggeri?
Alcuni alimenti non sono adatti per ricette di cibi leggeri, perché non risparmiano lo stomaco. Questi includono:
- Cibi grassi (ad es. Prodotti finiti e fast food)
- Verdure gonfi e difficili da digerire (es. Cavoli, funghi, cetrioli, aglio, peperoni, pomodori)
- cibo crudo
- noccioline
- Piatti arrostiti o stagionati (per cottura, vapore, griglia)
- grasso pieno
- prodotti lattiero-caseari
- drupacee
- Spezie piccanti
- alcool
- dessert
- Agrumi freschi
Per inciso, qui puoi trovare tutto ciò che devi sapere sul digiuno e sul digiuno del succo e su come stimolare la digestione!
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