"intueat": perdere peso senza rinunciare? Funziona davvero?
"Intueat" è un programma online per l'intuitiva perdita di peso sviluppato dagli studenti di medicina Mareike Awe e Marc Reinbach. Per dodici settimane, con lezioni settimanali e allenamento audio, imparerai a percepire meglio i segnali di fame e sazietà del corpo ea mangiare senza sensi di colpa.
Se vuoi provare tu stesso, registrati su www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Fino al 30 aprile 2017, come lettore ChroniquesDuVasteMonde, riceverai l'accesso gratuito a un pacchetto di prova del valore di € 29 e potrai avere una tua foto. Se desideri prenotare il programma completo di 12 settimane, riceverai uno sconto di 30 Euro sul prezzo totale (da 287 Euro).
© Vox1. L'idea alla base del programma "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: hai sviluppato un programma per un'alimentazione intuitiva. Come hai avuto l'idea?
Ho conosciuto una dieta intuitiva circa quattro anni fa. Mi sentivo a disagio con il mio corpo in quel momento e ho provato varie diete che non funzionavano. Durante lo studio, ho letto del cibo intuitivo? e l'ho provato Ho perso circa dieci chili in tre mesi e ho mantenuto il peso dei miei sogni fino ad oggi.
Durante i miei studi, Marc Reinbach e io abbiamo studiato molto sull'obesità e ho scoperto che le diete non funzionano nel 90% dei casi. Questo è quando abbiamo avuto l'idea che vogliamo insegnare alla gente il mangiare intuitivo.
2. Ecco come funziona il programma
Il programma promette la perdita di peso "senza rinuncia". Non è troppo alto?
Nel programma "intueat" di dodici settimane, non vi è alcuna rinuncia. Il partecipante impara ad ascoltare di nuovo il suo corpo. Dovrebbe sentire e prestare attenzione a quando il corpo ha fame, quando è abbastanza e ha appetito. È semplicemente abitudini alimentari naturali mangiare quando si ha fame e smettere di bere. Di conseguenza, i chili sono troppo superflui e possono essere ridotti. Attraverso il programma, i partecipanti imparano a mangiare consapevolmente? ciò significa, ad esempio, non mangiare il cibo davanti alla TV.
Il tuo programma è un allenamento mentale. Come sembra esattamente?
La maggior parte delle decisioni sono prese dal nostro subconscio. Cioè, ogni volta che facciamo qualcosa, quell'azione viene memorizzata come un'abitudine. Non ci pensiamo più. Tuttavia, si possono allenare i tratti nervosi nel cervello tramite tecniche di visualizzazione, in modo che vengano create nuove vie nervose. Immagina questo sotto forma di tracce battute: più spesso le gestisci, più si esauriscono e più facile è per noi utilizzare questi percorsi (o anche le corde nervose). Tradotto: è più facile per noi implementare le nuove abitudini.
Cosa attende il partecipante nel programma?
Durante il programma il partecipante ottiene tutto il contenuto di cui ha bisogno per diventare un esperto nei bisogni naturali del proprio corpo. Le lezioni a tema sono disponibili sotto forma di PDF e video. Il partecipante ascolta il nostro allenamento mentale? venti minuti nel fine settimana, circa cinque minuti al giorno? e passa attraverso i suoi pensieri su come può prestare attenzione ai segnali del suo corpo. È così che impara intuitivamente: quando ho fame? Per cosa ho fame? Quando sono saturo? Nel forum "intueat", i partecipanti possono anche scambiare idee con altri colleghi. Siamo in stretto contatto? e felice di aiutare con qualsiasi domanda.
Mareike Christina Awe e Marc-Christopher Reinbach studiano medicina e stanno attualmente scrivendo la loro tesi di dottorato presso l'Ospedale universitario di Düsseldorf. Nel 2015 hanno fondato "intueat"? e sono stati premiati per questo al concorso di idee dell'università. Informazioni sul programma possono essere trovate sulla homepage.
3. L'alimentazione intuitiva ha successo?
Chi vuoi indirizzare con il programma?
Abbiamo iniziato con un gruppo pilota di dieci persone? e sono stati onorati al concorso di idee dell'università. Il programma è apprendibile per tutti. Nei nostri gruppi c'erano principalmente donne, ma anche uomini, tra i 20 ei 70 anni.
Quali sono i risultati del primo turno?
Abbiamo avuto la perdita di peso più diversa? fino a 15 chilogrammi in dodici settimane. Tuttavia, perdere peso non è tanto in primo piano, ma il benessere dell'individuo. Abbastanza interessante era un partecipante che aveva provato diete per anni prima e non aveva mai avuto la sensazione di raggiungere il suo buon peso. Con il nostro programma, si è resa conto che non è importante ciò che mangi, ma quanto ti piace il cibo. Invece di prodotti leggeri, possono anche essere prodotti ad alto contenuto di grassi che saturano molto più velocemente.
Cosa rende il successo del programma?
I frutti proibiti cadono.Il fatto che il cioccolato non sia proibito, il desiderio non è più lì, mangiano costantemente. Nessuno segnala voglie di cibo e l'effetto yo-yo, perché abbiamo a che fare con un cambio di dieta sostenibile. Non ci sono piani dietetici e ricette di cucina, secondo il motto: mangiare in modo intuitivo, dimenticare le diete.
