"Io proprio non decollo": cinque scuse popolari
Alcuni lo rendono facile, altri hanno difficoltà. La perdita di peso funziona in modo diverso per tutti, a seconda della motivazione, della disciplina e del concetto di dieta. Ma per alcuni sembra essere senza speranza. "Semplicemente non decollo", si lamentano e hanno anche la spiegazione o le scuse appropriate al momento. Cinque affermazioni che sono in circolazione più spesso - e che succede.
"Gli ormoni sono da biasimare".
Gli ormoni hanno un grande impatto sulla figura: regolano quando si verifica la sensazione di fame e determinano quali parti del grasso corporeo sono attaccate. Ma tu non sei indifeso.
Se ti senti sempre affamato, dovresti controllare la tua dieta: ci sono abbastanza persone saziate come cibi e verdure ricchi di proteine? Vengono consumati regolarmente tre pasti? Anche questi due punti sono importanti per non lasciare fuori controllo gli ormoni.
Inoltre, un'ipofunzione della ghiandola tiroidea può rallentare il metabolismo e rendere difficile perdere peso. Ultimo ma non meno importante, i cambiamenti ormonali durante la menopausa inducono le donne ad aumentare di peso più facilmente. Ma anche questo non significa che perdere peso sia impossibile - con l'esercizio fisico puoi riportare il metabolismo in carreggiata.
"Le molte diete hanno incasinato il mio corpo".
Questo è vero solo se lo fai male. Quindi si verifica l'effetto yo-yo. Chiunque muoia di fame durante una dieta continuerà a ridurre il loro metabolismo basale e alla fine finirà per mangiare sempre meno cibo. Certo che ha i suoi limiti.
Anche qui la corda può essere tirata: con un movimento di perseveranza per far andare il metabolismo e costruire muscoli muscolosi con un allenamento di forza. Quindi puoi spesso seguire una dieta - se è ancora necessaria.
"Non mangio molto."
Questo può essere un errore. Alcune persone non si sentono costantemente stuzzicanti e mordicchiandosi tra il cibo "vero" che trasforma il libro del calorico. Per loro, contano solo i pasti principali.
Ma: la confezione di liquirizia durante il viaggio, la banana al mattino, l'uno o l'altro biscotto durante l'incontro, la manciata di noccioline davanti alla TV - solo questi spuntini esemplari portano all'orologio oltre 400 chilocalorie in più. Gli studi hanno dimostrato che queste calorie non vengono salvate automaticamente durante i pasti principali.
"Ho quasi sempre insalata con me."
Soprattutto le donne tendono a premere troppo sul freno a calorie. Ma chi affama di insalata in insalata, regola solo il suo metabolismo, e quindi non riesce a scioglierne più. La priorità assoluta è di diventare pieni di cibi ricchi di proteine. Riscaldano il metabolismo.
Il corpo utilizza fino al 20-30% dell'energia che la proteina fornisce per la combustione delle proteine. Importante: solo tre pasti al giorno, quindi tra le riserve di grasso può essere bruciato.
"Tutti in famiglia sono grassi."
C'è qualcosa in esso. Per un po 'ereditiamo il nostro aspetto. La statura intorno, o anche dove si trovano i depositi di grasso con noi, per esempio, sullo stomaco, cosce o fianchi. Anche se abbiamo un metabolismo vivace o pigro, è determinato nel genoma.
Ma i genitori e i nonni sovrappeso sono raramente nati spessi. E i nostri chili non volavano solo a noi in quel modo. Cosa e quanto mangiamo, abbiamo nelle nostre mani. E anche un metabolismo lento può essere accelerato - con movimento e costruzione muscolare.
