Come risparmiare 205 calorie nella vita di tutti i giorni - senza sport!
Non appena le temperature aumentano, la sete arriverà. E per soddisfare questo, molti ricorrono a bibite, succhi o tè zuccherati. Per le persone che vogliono perdere peso, questa non è una buona idea. Come i ricercatori dell'Illinois hanno scoperto, dovresti bere tre bicchieri d'acqua ogni giorno se vuoi ridurre il peso.
Studio: 205 calorie in meno grazie all'acqua
In un recente studio del Journal of Human Nutrition and Dietics, gli esperti hanno analizzato i dati sulle abitudini alimentari e alcoliche di 18.311 adulti. In media, i partecipanti hanno bevuto 4,2 tazze di acqua al giorno e mangiato circa 2157 calorie. Risultò che i soggetti che bevevano la maggior parte dell'acqua limpida consumavano meno calorie.
Più acqua veniva consumata, meno grasso veniva eliminato. E il consumo di bevande zuccherate è stato ridotto. Coloro che hanno bevuto solo un bicchiere in più al giorno potrebbero abbassare il loro apporto calorico di 68 kcal. Tre bicchieri hanno salvato 205 calorie al giorno. Le persone che vogliono perdere peso in modo permanente dovrebbero sostituire tutte le bevande dolci con acqua e prendere un bicchiere prima di mangiare.
Quanta acqua puoi bere?
Come regola generale, il corpo ha bisogno di almeno 30 millilitri di acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Il fabbisogno idrico giornaliero di una donna di 60 chili è quindi di almeno 1,8 litri. Con l'attività atletica, la domanda aumenta a circa 40-45 millilitri per chilogrammo di peso corporeo.
