Come lo sport aiuta con il cancro
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Lo sport non solo migliora la qualità della vita dei malati di cancro, ma può anche aumentare le possibilità di curare i tumori. La formazione regolare è quindi importante nel cancro, afferma il professor Martin Halle, direttore medico di medicina sportiva preventiva e riabilitativa presso Klinikum rechts der Isar, TU di Monaco.
Rafforzare il benessere con lo sport
Una diagnosi di cancro è uno shock per tutti. Da un momento all'altro si diventa pazienti. Le misure terapeutiche pianificate quindi spingono rapidamente le persone colpite in un ruolo passivo. Inoltre, mentre le terapie oncologiche mirano a migliorare la salute, prima di tutto peggiora molto. Anche coloro che si sono sentiti bene fino a questo punto saranno significativamente influenzati dagli effetti collaterali di chirurgia, chemioterapia e radioterapia. Quasi tutti i malati di cancro soffrono per il deterioramento delle loro prestazioni e si sentono stanchi ed esausti. Attraverso le attività sportive possono contrastare questo, mantenere le loro prestazioni e migliorare il loro benessere. Questo rafforza la loro sicurezza in questa difficile situazione di vita. Lo sport aiuta anche ad accettare di nuovo il tuo corpo, a farne di nuovo amici? nonostante la malattia. E infine, lo sport nel contesto della terapia del cancro è l'unica misura che i pazienti stessi possono prendere attivamente in mano. Così ognuno può fare una parte per farlo sentire meglio. Molti malati si sentono ancora meglio di prima della malattia.
Lo sport può migliorare la prognosi
Le attività sportive non solo influiscono positivamente sul benessere dei malati di cancro, ma possono anche migliorare la prognosi della malattia tumorale. Nel cancro al seno e al colon-retto, gli studi hanno dimostrato che la terapia standard funziona meglio quando le donne e gli uomini colpiti fanno anche sport. Le possibilità di recupero sono aumentate in modo dimostrabile. Il tasso di recidività è ridotto del 50%. Coloro che sono regolarmente attivi possono ridurre significativamente il rischio di recidiva di un tumore ricorrente. Ulteriori studi su questi interessanti risultati sono attualmente in corso. Ma la scienza può già dire oggi: non c'è alternativa allo sport.
Soprattutto inattivo prima
Coloro che non praticano sport fino alla diagnosi del cancro traggono il massimo vantaggio da un cambiamento nel loro stile di vita, anche più di quelli che sono sempre stati fisicamente attivi. Anche questo è stato dimostrato da studi. E nessuno è troppo malato per fare sport. È importante che la dose e il tipo di stress siano adattati al rispettivo stato di salute. Ma poi, più malato è il paziente, più beneficia dello sport. Soprattutto, se i malati iniziano l'allenamento subito dopo la diagnosi, possono chiaramente ottenere una qualità della vita.
Solo lo stress mostra il successo
Se vuoi veramente ottenere effetti positivi, devi fare uno sforzo. Solo salire le scale anziché guidare un ascensore o camminare da soli non sono sufficienti. Molti medici sono ancora troppo cauti nelle loro raccomandazioni per i malati di cancro. Nelle cliniche per la riabilitazione e nei gruppi sportivi di cancro troppo spesso il fattore soft viene enfatizzato troppo.
Decisivi per il successo, tuttavia, sono l'intensità e la durata dello stress fisico. È importante che il corpo consumi una quantità corrispondente di energia. Questo, come hanno dimostrato gli studi, è il migliore ottenuto attraverso sport di resistenza come camminare, fare jogging, andare in bicicletta e nuotare. I pazienti traggono beneficio dall'addestramento, ad esempio se vanno vivi ogni giorno per almeno tre quarti d'ora. Dovresti già iniziare a sudare. La maglietta potrebbe essere bagnata, ma dovresti comunque essere in grado di parlare durante la camminata. Una conversione di calorie corrispondente può essere ottenuta da almeno 20 a 30 minuti di jogging, 30 minuti di ciclismo? anche su un ergometro? o nuota per tre quarti d'ora. Non c'è limite massimo, a patto che tu ti senta a tuo agio. Se lo desideri, puoi integrare questo programma di resistenza con altri sport e attività fisiche come lo yoga e l'allenamento della forza. Se si verificano reclami o aumenta la fatica, tuttavia, questi sono segnali di allarme. Il peso potrebbe quindi essere troppo forte, il sistema immunitario potrebbe essere indebolito, il che sarebbe fatale, specialmente nel caso del cancro. In questo caso, l'allenamento deve essere ridotto e adeguato di conseguenza.
L'aumento lento porta a un notevole successo
I partecipanti allo sport e i pazienti con tumore debilitato probabilmente tenderanno inizialmente a fornire l'intensità e la durata dell'allenamento raccomandate. Tuttavia, dovrebbero iniziare ad allenarsi il prima possibile, idealmente prima di un'operazione di cancro programmata. Per fare ciò dovrebbero, con l'aiuto del loro medico curante o di uno specialista di medicina sportiva, determinare individualmente lo stress iniziale e poi aumentarlo lentamente e continuamente.Come regola generale, una sessione di allenamento a settimana dovrebbe essere estesa di un minuto. Questo ti darà la durata e l'intensità ottimali per il tuo programma sportivo dopo due o tre mesi. È anche importante armonizzare la formazione sia con le misure di terapia del cancro che con i limiti personali della persona interessata. Ad esempio, un paziente con cancro al seno non dovrebbe grattarsi mentre nuota. Ancora una volta, il medico curante può dare consigli. Se sei preso in considerazione, lo sport non è un ostacolo.
