In che modo l'amore torna alla vita di tutti i giorni?
Entrambi abbiamo molto da fare, ma tutto procede senza intoppi. Perché è il momento per due così importante?
Perché lo stress del tempo è uno dei più grandi assassini d'amore per una relazione - anche se l'effetto mortale si rivela piuttosto strisciante. In un sondaggio condotto da GfK Marktforschung, circa un quarto degli intervistati, che una volta aveva seriamente considerato una separazione dal loro attuale partner, ha citato "il poco tempo l'uno per l'altro" come motivo. Il 42 per cento ha definito "controversie frequenti" come una potenziale ragione per la separazione. Entrambe le cose sono collegate: se avete poco tempo a disposizione, discutete di più.
Si potrebbe pensare: chi trascorre meno tempo insieme, ha meno tempo per discutere, giusto?
Sfortunatamente, non è che passiamo il tempo prezioso insieme per due, per farci andare bene insieme. Se non c'è mai l'opportunità di discutere i problemi o chiarire le incomprensioni, allora devi usare il tempo che hai tra loro costantemente per estinguere gli incendi attuali. Molto spesso entrano in conversazione, quindi non si accumulano problemi, che in seguito si intensificano in un crollo di mostri.
Sembra che passare del tempo insieme sia sempre una questione di problemi. Ma dobbiamo parlare della nostra relazione tutto il tempo?
No, certo che no. Ma almeno una volta al giorno creano una connessione reale tra loro. Questa può essere una conversazione, ma può anche essere un massaggio ai piedi sul divano o al mattino un bacio di addio bacato fugacemente. "Anche se ogni notte dormivi l'un l'altro, un inaspettato abbraccio amorevole in cucina poteva darti un senso di reale connessione e ogni giorno hai bisogno di un momento del genere", afferma la terapeuta Mira Kirshenbaum. Se si dovesse eseguire una determinata procedura medica ogni giorno, ad esempio iniettando l'insulina, si farebbe anche questo. Quindi, perché non creare una vera connessione con il partner una volta al giorno? "È altrettanto importante per la salute della tua relazione", spiega il terapeuta della coppia.
Una cura cellulare fresca per amore così. Sembra un po 'come la psicologia della cucina.
Può essere scientificamente provato Perché l'amore e la collaborazione hanno molto a che fare con i processi biochimici. Durante il sesso, e specialmente durante l'orgasmo, rilasciamo l'ossitocina ormone legante, che rafforza una relazione e ci rende tutti attratti l'uno dall'altro. Ma anche se ci tocchiamo l'un l'altro nella nostra vita quotidiana, ci abbracciamo o baciamo, rilasciamo ossitocina. Ecco perché non puoi toccarti abbastanza spesso nella vita di tutti i giorni.
Soprattutto al mattino c'è sempre una corsa totale, preferiamo rimanere fuori strada. Come potremmo iniziare la giornata in modo più rilassato insieme?
Il modo più semplice sarebbe: Riunire di nuovo insieme! Questo non solo fa risparmiare tempo e acqua, ma ha anche dieci minuti intimi reali in cui sei fisicamente vicino. E insaponarsi l'un l'altro ti rende felice per la stressante giornata lavorativa.
Mentre viviamo insieme, passiamo automaticamente molto tempo insieme. Se condividi già la vita di tutti i giorni: non è più importante che tutti abbiano lo spazio libero?
Certo che devi prenderti cura di te stesso. Solo chi può ricaricare le batterie di tanto in tanto, mentre fa sport o incontra il suo migliore amico, avrà qualcosa da offrire al proprio partner. Tuttavia, non è la quantità di tempo che trascorri tra loro è decisiva, ma la loro qualità. La pulizia congiunta della lavastoviglie non è ancora un investimento nella partnership.
Va bene, facciamo qualcosa insieme. Ma cosa?
Non importa, la cosa principale, ti porta fuori dalla spirale quotidiana. A volte basta andare al cinema insieme - poi parli del film e non di nuovo del collega, dei bambini, della ricostruzione urgentemente necessaria delle raffiche o della prossima visita dei suoceri.
Certo, il cinema funziona sempre. Ma non dovremmo avere una vera avventura insieme?
Assolutamente, dice il giornalista scientifico e autore Bas Kast. Definisce l'eccitazione nella vita di tutti i giorni come una delle formule d'amore più efficaci. Perché "l'adrenalina porta la passione su Trot - non solo all'inizio di una relazione, ma anche nella partnership successiva". Kast ha raccolto esperimenti scientifici che lo dimostrano. In uno, i ricercatori hanno condiviso coppie di vecchia data in due gruppi. Uno doveva fare un'attività una volta alla settimana, che le coppie stesse descrivevano come "eccitanti": alpinismo, danza, assistere a un concerto o sciare. L'altro gruppo dovrebbe fare qualcosa che è stato descritto come "piacevole". Quindi cucini insieme, visita gli amici. Dopo dieci settimane, a entrambi i gruppi è stato chiesto della loro felicità coniugale, e infatti il primo gruppo è stato molto più felice con la loro relazione, mentre la soddisfazione della relazione è rimasta la stessa per il secondo gruppo.
Quindi l'adrenalina ha davvero un impatto sull'amore?
Sì, e questo è semplicemente perché il nostro cervello confonde paura e attrazione, spiega Bas Kast. Questo mostra il cosiddetto esperimento ponte di due psicologi canadesi degli anni '70. In un parco nazionale avevano una donna attraente nel bel mezzo di un ponte sospeso traballante che si avvicinava casualmente agli uomini. Dopo di ciò, hanno ripetuto l'esperimento su un robusto ponte di legno. Gli uomini del ponte sospeso erano molto più interessati alla donna che agli uomini del ponte di legno. "Il cervello registra come il corpo si arrabbia e cerca di capire l'eccitazione, cercando una ragione e trovando due opzioni, il ponte o la donna", spiega Bas Kast. E poi succede che il cervello decida in realtà di sbagliato - per la donna. Questo effetto può anche essere usato in una relazione di lunga data.
Quale potrebbe essere una scarica di adrenalina comune, che riporta davvero me e la mia dolce metà?
Dipende da cosa ha senso, non deve essere un'arrampicata libera comune, forse farà un giro di paddle. L'ex stuntman Jochen Schweizer è specializzato nell'aiutare le persone a trascorrere momenti memorabili: "Abbiamo anche organizzato una cena romantica in mongolfiera seguita da un lancio in paracadute in tandem, o un paio di elicotteri sono volati su un ghiacciaio dove un tavolo per la colazione con spettacolari coperti stavano aspettando ", dice.
Paracadute? Non con me! Deve sempre essere qualcosa di pericoloso?
"Non devi necessariamente farlo saltare per sperimentare qualcosa di spettacolare come coppia, ma anche una meditazione Zen condivisa può essere incredibilmente commovente e comunicativa", afferma Jochen Schweizer. A volte basta un piccolo espediente per uscire dagli schemi logori: invece di andare al tuo italiano preferito, come sempre, può essere il ristorante oscuro per un cambiamento.
Parlando di modelli ben consunti, potremmo passare molto più tempo insieme se non ci divertissimo con i nostri smartphone e laptop la sera. Come possiamo sbarazzarci della distrazione digitale?
Nessuno vuole condividere il letto con 356 amici di Facebook del suo partner. Tuttavia, prendi il 35 percento di tutti i possessori di smartphone del loro dispositivo a letto, usalo ancor prima di addormentarti e anche la mattina prima di alzarti, come ha scoperto un produttore di telefoni cellulari in uno studio sugli utenti. Su questo punto possiamo per una volta imparare qualcosa dal mondo del lavoro: aziende come Volkswagen spengono dopo il lavoro i loro server di posta per impedire il burnout dei loro dipendenti grazie all'accessibilità costante. Perché questo non dovrebbe funzionare anche nella vita familiare? Se una coppia accetta un divieto su Internet dalle 21:00, c'è ancora molto tempo per Facebook ed Ebay senza il burnout dell'amore. Per inciso, il boss di Facebook Mark Zuckerberg ha contrattualmente deciso di gestire sua moglie Priscilla ogni settimana e di trascorrere almeno 100 minuti su Facebook e senza telefono con lei.
Sul serio? Dovrei firmare un contratto con mio marito, quanto spesso usciamo insieme? Quanto è poco romantico, per favore?
Questo non è privo di romanticismo, al contrario. Due persone impegnate si impegnano a darsi reciprocamente un'attenzione regolare e senza restrizioni. E se lo fanno per iscritto, aumentano le possibilità che questo appuntamento abbia effettivamente luogo.
Per molte coppie, i bambini sono la ragione per cui c'è una mancanza di solidarietà. Ma molti genitori si sentono in colpa per aver spinto i bambini a fare da babysitter.
Immagina il tuo bambino tra dieci anni, come ti dice: "Peccato che questo non abbia funzionato con te e papà e tu dovevi separarti, ma sono totalmente grato che tu fossi sempre a casa la sera e con me Giocato 'Uno'! " E questa è un'idea realistica? No? Esattamente!
Ma passare davvero del tempo insieme una volta alla settimana è piuttosto breve, giusto?
Potrebbe sembrare poco, ma è realistico - specialmente per le coppie di lavoro con bambini. E il programma che tutti abbiamo potrebbe non essere nemmeno in grado di farlo. "Oggi la maggior parte delle coppie ha un tremendo triplo onere, e entrambe vogliono sostenere ugualmente bene le loro carriere, i bambini e le relazioni, il che rappresenta una grande sfida", afferma Christin Colli, consulente tecnico e di processo. "Quando si tratta di bambini, non si può dire: oh, mi prenderò una pausa ora! Nel lavoro non si può tagliare bene, quindi di solito è a scapito della relazione di due persone.
OK, ma devo pianificare il mio tempo insieme così meticolosamente? Non voglio l'amore dopo il libro degli appuntamenti!
Perché no? Pianifichiamo anche tutto il resto: la nostra carriera, la vita di tutti i giorni, i genitori, quando incontriamo gli amici, chi fa cosa nella famiglia. Perché il tempo per due dovrebbe accadere per caso? "È un'illusione credere che il tempo l'uno per l'altro e il tempo del sesso scenderanno da qualche parte", dice Christin Colli. "Se non lo diamo priorità, non accadrà."
Dovremmo avere un appuntamento per il sesso? Che cosa, per favore, è diventato del buono, vecchio, spontaneo Übereinanderherfallen?
Bene, se sei appena innamorato, non conoscerai il problema, perché comunque sei sempre molto concentrato l'uno sull'altro. Ma nelle relazioni di lunga data tra le dichiarazioni dei redditi e il bucato spesso non c'è più spazio per le sbronze spontanee sul tavolo della cucina. La tensione erotica quindi non cade più dal cielo, devi renderlo consapevole. Se hai tempo per fare sesso mercoledì sera, hai tutto il mercoledì per farti venire voglia.
Può essere, ma cosa succede se non mi sento comunque?
Potrebbero esserci ancora problemi nell'aria, o alcune esperienze diurne non ti lasceranno andare. Quindi il corpo non passa alla sua modalità "sexy e passionale" con il semplice tocco di un pulsante "Soprattutto le donne hanno bisogno di un vero incontro prima del sesso", afferma Christin Colli. "Puoi semplicemente stare seduto in pace e ascoltarti a vicenda, a tutti è permesso di dire cosa sta succedendo, e l'altro ascolta solo, senza interrompere." Il desiderio di connettersi fisicamente tra loro emerge anche chiaramente dopo un dialogo così reale più facile.
Nel ristorante puoi sempre vedere le coppie sedute in silenzio al tavolo insieme. Caso chiaro: non hanno altro da dire, giusto?
Questo non deve essere. Al contrario, può anche testimoniare una connessione profonda, se puoi semplicemente tenere la bocca chiusa. Solo perché chiacchierate continuamente tra loro, ciò non significa che dite davvero qualcosa. "Quando ti guardi negli occhi, ti mostri anche all'altro, perché sta succedendo qualcosa in cui le parole sono troppo limitate, una vera connessione con il cuore", afferma Coach Christin Colli.
Non siamo tipi di cena a lume di candela. Funziona anche con la connessione cardiaca quando viaggiamo con gli amici?
Naturalmente, una coppia può sentirsi connessa l'un l'altro nel bel mezzo di un grande gruppo. Ci sono quei momenti magici in cui le coppie si guardano l'un l'altra attraverso una pista da ballo piena o attraverso una società di partito - e tutte le altre persone intorno a loro sembrano sbiadite per un breve momento. Un "tu ed io, baby!" - momento, per così dire, sentendo un vero stare insieme in una stanza piena di gente.
Sembra che passare del tempo insieme sia sempre uno sforzo o un'avventura. Devo preoccuparmi perché ci piace affogare di fronte alla televisione per due?
Esatto, non puoi guidare sulle montagne russe tutto il tempo. Anche raccogliere il rombo e il relax è importante. E se questo funziona bene di fronte a "Bauer sucht Frau" - perché no? Ma potresti usare le interruzioni pubblicitarie per pianificare insieme una prossima avventura, se non altro per la prossima vacanza - o semplicemente per guardare con attenzione e chiudere gli occhi.
