Come rimanere in salute in inverno?
Con la vitamina C puoi rafforzare il sistema immunitario.
Quasi tutti credono che sia possibile rafforzare il sistema immunitario con la vitamina C. Questo non è affatto vero: anche chi prende quotidianamente vitamina C non può prevenire una singola infezione. Solo quando si ha il raffreddore, la vitamina C può essere utilizzata per ridurre leggermente i sintomi. Anche lo zinco - molti strateghi della difesa lo giurano - non aiuta con il raffreddore e non può aumentare il sistema immunitario come molti pensano.
Cruciale è un'altra sostanza: vitamina D. La vitamina del sole - si forma principalmente nella pelle quando i raggi UV li colpiscono - attiva le cellule killer ed è quindi assolutamente essenziale per il nostro sistema immunitario. Forse è per questo che siamo particolarmente inclini alle infezioni nella stagione fredda: i giorni brevi e bui portano ad una carenza di vitamina D e quindi rallentano il nostro sistema immunitario. A proposito, la vitamina D è particolarmente abbondante in alcune specie ittiche come le sardine o il salmone e nel buon vecchio olio di fegato di merluzzo. Se vuoi rafforzare il tuo sistema immunitario, dovresti mettere il pesce sul tavolo invece dei limoni e fare una lunga passeggiata dopo cena.
Vaccinare? No grazie! Ogni infezione rende il sistema immunitario più forte.
Chi cresce con i fratelli che portano tutti i tipi di agenti patogeni o cresce nel campo di addestramento microbico di una fattoria soffre meno frequentemente di allergie rispetto ai bambini singoli da appartamenti ultra-igienici. Soprattutto durante l'infanzia, il nostro sistema immunitario ha bisogno di sfide - diventare forte contro gli agenti patogeni e tollerante verso gli intrusi innocui.
Tuttavia non si dovrebbe assolutamente astenersi dalle vaccinazioni. Perché sono stati sviluppati per malattie che possono sopravvivere, ma possono anche prendere un corso particolarmente difficile - per esempio, il tetano, il morbillo o l'influenza. E che le vaccinazioni promuovono allergie, anche se spesso sospettate, ma non sono scientificamente provate. Completamente senza effetti collaterali e complicazioni, la puntura protettiva non lo è. I rischi di una vera infezione sono, secondo le statistiche, molto più alti.
Lo sport rafforza il sistema immunitario
Chi fa jogging più volte alla settimana ha meno probabilità di ammalarsi e soffre di meno, se poi un virus ma a volte viene catturato. Perché l'esercizio regolare rende le cellule killer e gli altri aiutanti delle nostre gambe del sistema immunitario. Probabilmente per lo stesso motivo, i malati di cancro hanno meno probabilità di ricaduta durante l'esercizio.
Non molto, tuttavia, aiuta molto. Al contrario, coloro che si allenano troppo a lungo o troppo intensamente danneggiano il loro sistema immunitario. Quando lo sport diventa un fattore di stress per i nostri corpi - forse esacerbato da pressioni mentali come la competizione o l'eccessiva ambizione - siamo ancora più suscettibili alle infezioni. Quindi gli atleti professionisti si ammalano più spesso degli atleti occasionali.
E per tutti vale: chi ha già preso un virus, dovrebbe fare una pausa sportiva finché non si sente meglio. Altrimenti, un semplice banale raffreddore può portare a gravi complicazioni, in rari casi, ad esempio, a un'infiammazione cardiaca pericolosa per la vita. Lo sport è quindi sano sotto tutti gli aspetti.
Il mio sistema immunitario è forte, non devo vaccinarmi.
È vero, molte malattie non diventano pericolose per la vita nella maggior parte di noi. Sebbene l'influenza non sia piacevole, ma chi ha un sistema immunitario intatto, sopravviverà incolume nella stragrande maggioranza dei casi. Inoltre, la pertosse o la rosolia sono abbastanza innocue in un adulto in generale.
Tuttavia, alcune persone sono particolarmente vulnerabili a determinate malattie o alle loro complicanze. L'influenza stagionale colpisce gli anziani o i malati cronici. La pertosse può essere particolarmente pericolosa per i bambini molto piccoli che non possono essere vaccinati contro di essa e un'infezione da rosolia non mette in pericolo la donna incinta stessa, ma il suo bambino non ancora nato.
Non siamo solo l'obiettivo di virus e altri agenti patogeni, ma anche i loro vettori. La Commissione permanente per la vaccinazione dell'Istituto Robert Koch, la STIKO, raccomanda pertanto alcune vaccinazioni non solo per determinati gruppi a rischio, ma anche per le persone che lavorano o vivono a stretto contatto con questi gruppi a rischio. Protegge anche un bambino dalla pertosse quando le persone intorno a lui vengono vaccinate.
Più forte è il freddo, più debole è il sistema immunitario.
Questo è stato sospettato per molto tempo - e con la vera influenza è così: meno dobbiamo combattere il virus, più soffriamo. I virus dell'influenza distruggono le cellule del tratto respiratorio superiore. Tuttavia, i comuni virus del raffreddore - molti dei quali sono i cosiddetti rhinovirus - sono molto meno aggressivi nella loro invasione: lasciano le nostre cellule da sole.
Tuttavia, il nostro corpo cerca di sbarazzarsi dei virus - e reagisce con una reazione infiammatoria.Questo contrattacco è tanto più violento quanto più potente è il sistema immunitario. Chiunque tossisce e annusa in modo particolarmente duro ha tutto tranne una difesa debole. Un sistema immunitario così forte ci protegge meglio dalle complicazioni che possono derivare da un'infezione virale. Perché un raffreddore è spesso davvero sgradevole solo da una successiva invasione batterica, che causa quindi, ad esempio, un orecchio medio o sinusite.
Se il sistema immunitario ha sconfitto una malattia, non lo avrai mai più.
Esatto: se un virus ci colpisce e il nostro sistema immunitario supera l'intruso formando armi di difesa molto specifiche contro di esso, questi cosiddetti anticorpi possono rendere immediatamente innocuo il patogeno in un secondo contatto: rimaniamo sani. La maggior parte delle malattie infantili, come il morbillo o la parotite, ci arrivano solo una volta e quindi ne sono immuni per tutta la vita.
Ma per una malattia non è sempre responsabile di un singolo virus, ma come nel caso del freddo, un intero arsenale di oltre 200 virus diversi. E uno di loro sa che il nostro sistema immunitario non è ancora garantito, quindi correremo di nuovo il naso. Altri virus, come l'agente causale della vera influenza, stanno cambiando così velocemente che il nostro sistema immunitario non li riconoscerà nella prossima stagione influenzale.
E poi ci sono virus - come il virus dell'herpes - che rimangono nei nostri corpi per tutta la vita. Se il nostro sistema immunitario è indebolito dallo stress, dalle radiazioni UV o da alcuni farmaci, il virus diventa attivo - le fastidiose vesciche sulla bocca riappaiono. Passeranno di nuovo un giorno, ma non possiamo sbarazzarci del virus dell'herpes correttamente e alla fine.
Il mio sistema immunitario è forte, non ho mai avuto la febbre.
Quando la temperatura corporea aumenta, questa è una misura sensibile del sistema immunitario: cerca di combattere virus e altri agenti patogeni. I processi metabolici vengono accelerati e viene stimolata la produzione di globuli bianchi. Alcuni esperti affermano quindi che chiunque sviluppi febbre malgrado le infezioni non soffre mai di una deficienza del sistema immunitario. E anche il rischio di cancro diminuisce in modo dimostrabile, se spesso abbiamo la febbre.
Certo, ogni cosa ha i suoi limiti: la febbre alta indebolisce il nostro corpo e può persino mettere in pericolo la vita. Anche se non devi combattere ogni rash del termometro febbre con i farmaci, dovresti essere vigile. Dopo tutto, la febbre è un chiaro segno che siamo malati. Meglio, aiuti il corpo nella difesa contro le infezioni bevendo molto e risparmiando.
