blues di vacanza? Quindi risparmi la ripresa nella vita di tutti i giorni

ChroniquesDuVasteMonde.com: Devo prendere in considerazione qualcosa durante la pianificazione delle vacanze, in modo che possa riprendermi bene durante le vacanze?

Bernhard Juchniewicz: Le domande più importanti dovrebbero essere: questa è davvero la mia destinazione di vacanza? O dovrei - come nel lavoro - essere determinato in modo diverso? Sento il bisogno di recesso o di nuovi contatti? Voglio la stimolazione o semplicemente riposare? La risposta potrebbe essere tipica o dipendere dalla situazione attuale. Se possibile, pianifica un viaggio che pensi ti farà davvero bene. Sfortunatamente, questo non è evidente.

Bernhard Juchniewicz è allenatore e presidente della European Coaching Association (ECA). Ha u.a. specializzato nella prevenzione del burnout e del maniaco del lavoro.



ChroniquesDuVasteMonde.com: Posso fare qualcosa prima di partire?

Usa i tuoi ultimi giorni di lavoro per pianificare la tua assenza. Pensieri come "Posso farlo in vacanza" sono un'indicazione che non si sta delegando adeguatamente. E concediti due giorni di buff prima della partenza, dove fai i bagagli e fai i preparativi finali. Ciò elimina lo stress dalla transizione dal lavoro alla vacanza.

ChroniquesDuVasteMonde: Come posso disattivare le vacanze?

Una chiave per il recupero è lo smartphone? spegnilo il più possibile! Forse puoi lasciare il numero di telefono dell'hotel in compagnia e in famiglia per le emergenze. L'ostacolo di chiamare in un hotel è così alto che solo le persone che hanno una grande preoccupazione riferiranno - e tu hai vacanze.



ChroniquesDuVasteMonde: come faccio a gestire non solo il recupero, ma anche quello di ricaricare le batterie?

Il passaggio dall'essere parte del lavoro al tempo libero autodeterminato è forse la più grande sfida in vacanza. Dovresti decidere consapevolmente quanto deve essere profonda l'abbronzatura, quante cime puoi scalare e quanti edifici vuoi visitare. Prenditi cura del tuo corpo e dei tuoi sensi, sei l'esperto per il tuo benessere.

ChroniquesDuVasteMonde: E come faccio a salvare il recupero dopo le vacanze nel lavoro quotidiano?

Approfitta del tuo look fresco e tranquillo e cambia le cattive abitudini che si sono insinuate nel lavoro. Ad esempio, è possibile avviare periodicamente le e-mail di polling, evitando il multitasking e eliminando i fastidi dall'ambiente. Imposta il primo giorno lavorativo dopo la festa di mercoledì o giovedì, poi hai la prospettiva di un fine settimana.



ChroniquesDuVasteMonde: Altrimenti minaccia la "Sindrome post-vacanza"?

Molti di noi perdono la nostra guida quando torniamo al lavoro dalle vacanze. La sindrome post-festività può significare che non abbiamo pianificato la nostra assenza ben prima delle vacanze e quindi siamo di fronte a una quantità enorme di lavoro - fino alla grande domanda sul perché facciamo questo lavoro e se è quello giusto. Se la sindrome non si risolve da sola dopo una settimana, dovresti cercare aiuto da un interlocutore professionista.

ChroniquesDuVasteMonde: cosa posso fare, in modo da avere meno stress nella vita di tutti i giorni a lungo termine?

Molte persone diventano consapevoli della loro stanchezza, della loro mancanza di energia e della loro tensione in una fase di rilassamento. Tuttavia, poiché il ritorno al lavoro è inevitabile, i pensieri di richieste eccessive sono spesso abilmente banalizzati? con il risultato che alla fine potrebbe crollare. C'è solo una cosa da fare: prenditi cura dei tuoi bisogni come fai durante le vacanze e ascolta i segnali del tuo corpo. Dovresti anche provare a integrare i time-out nella tua vita quotidiana. Abbiamo 1440 minuti al giorno disponibili e possiamo facilmente investire dall'uno al quattro percento nella nostra felicità. Prendi tempo per riflettere, rilassarti, buona conversazione, vicinanza, collaborazione. Ne vale la pena.

ChroniquesDuVasteMonde: come posso dare un senso alla mia vacanza annuale? preferiresti andare via per qualche giorno o più?

Con diverse interruzioni brevi hai il vantaggio di evitare la sindrome di "Fremdeln" o post-vacanze perché la distanza dalla vita di tutti i giorni non diventa mai troppo grande. È importante che tu, che sia in viaggio breve o lungo, sviluppi la consapevolezza per te stesso e faccia ciò che è bene per te. Attira la tua attenzione su un lavoro sano e appagante e sul contenuto della vita: questo è il segreto di una vita sovrana, vitale e contente.

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