Addio al rilassamento: questi esercizi di yoga stringono il seno

1. Il guerriero

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Un post condiviso da Tatsiana (@travelling_yogagirl) il 7 febbraio 2017 alle 5:24 am PST

Lo Yoga Warrior (Sanscrito: Virabhadrasana) è un esercizio di yoga che fa riferimento al grande guerriero Virabhadra. Non è solo molto stancante, ma aiuta anche la parte superiore del corpo, elastica e attiva. Nella posa, la gamba sinistra è piegata di 90 gradi, il ginocchio è appena sopra la caviglia. Le braccia sono allungate parallelamente al pavimento di lato, i palmi rivolti verso il basso. L'anca è girata a sinistra, creando tensione nelle cosce.

2. Il triangolo

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"Trova ciò che ami e lascia che ti uccida". -Bukowski. Questa citazione echeggia all'infinito nella mia testa, perché perché dobbiamo temere la morte AMORE! #yogaeverydamnday

Un post condiviso da J Elissa M (@gesticulate) il 13 febbraio 2017 alle 10:55 PST

La posa Triangolo (sanscrito: Trikonasana) rafforza il petto, allunga la colonna vertebrale e migliora il flusso sanguigno. Ed è così che funziona: Metti i piedi molto distanti sul tappetino da yoga, la sinistra è ruotata di 90 gradi, la destra di 15 gradi. Tocca la caviglia sinistra con la mano sinistra e solleva il braccio destro. Entrambe le braccia dovrebbero formare una linea. Le ginocchia sono distese, la faccia guarda verso l'alto. L'esercizio può essere ripetuto con l'altro lato.

3. Il cobra

Bhujangasana, chiamato anche "The Cobra", ha grandi effetti sul tuo corpo. L'esercizio yoga aumenta il volume del polmone, allunga i muscoli pettorali, rafforza gli addominali e migliora la postura. Ecco come funziona: sdraiati a pancia in giù e fai un respiro profondo. Sollevare la parte superiore del corpo lentamente e bilanciare il peso sulle braccia. Alza la testa e guarda dritto davanti a te. Ogni volta dovresti essere in grado di trattenerti più a lungo.