Germania, qualche marmellata
Oh no, l'estate è quasi finita. Presto la pioggerellina ricomincia, grande. Foglie bagnate che si attaccano alle suole delle scarpe. Vieni a casa al buio. Nebbia sull'autostrada E poi questo stupido cambiamento di tempo, che confonde tutto. Non sopportare, tutto questo! Ricorda cosa? Ti accorgi di come ti rallenta? Come ti piacerebbe sintonizzarti? Abbastanza normale, dice la psicologia: chi si lamenta, si mette sugli altri. Anche queste poche righe ti mettono di cattivo umore, o no?
Con il lamento è così: lo facciamo tutti, ma per gli altri di solito lo troviamo stupido. Mammaci del tedesco "piagnisteo ad alto livello". Leggi innumerevoli articoli e libri sul "pensiero positivo". Eppure ci capita ancora e ancora: Soprattutto noi donne ci divertiamo a lamentarci degli altri, a sospirare il tempo che passa, a lamentarci del ritardo del bus. Da dove viene?
Perché, ovviamente, la maggior parte di noi sta facendo abbastanza bene da un punto di vista oggettivo. A 40 anni, in Germania, ha un'aspettativa di vita di circa 83 anni - dieci anni in più rispetto alle nostre madri. Non dobbiamo chiederci continuamente da dove dovrebbe venire il prossimo pasto. E l'estate è appena finita. Perché siamo ancora così tanto sul negativo? "Si distingue solo", dice Robin Kowalski, psicologo presso la Western Carolina University. "Per noi, il positivo e l'aspettabile sono la norma, e se qualcosa devia da ciò, allora lo notiamo di più e provociamo effetti più forti".
Whining è la colla sociale.
Tutti, dice Kowalski, confrontano costantemente le sue idee con la realtà. Se il concetto e la realtà non coincidono, sono fastidiosi e la lamentela è la conseguenza comune. I più grandi lamentano quelli con le idee più irrealistiche? Robin Kowalski: "Potrebbe essere, ma lamentarsi non è solo il risultato di questi confronti, le persone si lamentano perché ricevono attenzione o pietà". La conclusione di questo: a volte siamo spettatori di un atto fastidioso e del sé che si lamenta. Infine, offriamo loro un palcoscenico, doniamo applausi o un cenno del capo almeno simpatico. Non c'è da stupirsi che il cervello si renda conto: un sospiro pronunciato e un lamento sono seguiti da una reazione positiva. Abbiamo reso il lamento socialmente accettabile, per così dire. Sì, a volte non c'è altro modo oltre alla denuncia, per entrare in contatto con gli altri! Immagina la sala d'aspetto di un dottore. Non sarebbe strano se un paziente ora si rivolgesse all'altro? Chiedi della pressione sanguigna o delle nuove scarpe? L'unico socialmente accettato in questa situazione: indicare la sofferenza condivisa.
"Oh, sto aspettando 40 minuti!" Oppure: "Fa troppo caldo qui, eh?" Robin Kowalski dice: "In questi momenti, lamentarsi è come una sceneggiatura per due persone che non si conoscono". Il pianto funziona sempre. L'anti-jammer, d'altra parte, è guardato con sospetto. Diciamo che sono seduto a un tavolo con i colleghi e non dico: "Gesù, oggi non ho intenzione di cuocere nulla perché il telefono squilla continuamente!" Diciamo, invece, mi sono reso conto: "Oggi ho avuto solo persone gentili e di buon umore al telefono!" Gli altri probabilmente non ci penserebbero. Quando argomento Jammer, ma sicuramente tutti avrebbero qualcosa da contribuire. Per lamentarsi è un rompighiaccio. Colla sociale che può creare comunità e intimità. Offre supporto su un terreno sconosciuto e fornisce uno schema dal quale padroneggiamo le situazioni quotidiane.
Apparentemente, abbiamo messo nelle nostre teste i percorsi problematici.
Anche il piagnucolare rende facile per noi. Lo sputa costantemente nella nostra testa, sembra qui un fastidio, una delusione lì. E ci seduce a casa a frasi che iniziano con "Faccio sempre ... o" Non puoi mai .... " Ma come si fa a resistere a questa sirena? Molto semplicemente, dice Will Bowen, autore del libro "Impeccable A Complaint Free World": focalizza la tua attenzione sul piagnisteo, l '"inquinamento acustico", come lo chiama lui. Sarai sconvolto dalla frequenza con cui lo fai. E nel tuo sgomento vorresti cambiarlo. Se puoi farlo, dice Bowen, ti sentirai meglio.
Allenarsi contro la lamentela
Il metodo del pastore americano può essere ridotto a un cinturino in silicone viola che accompagna ciascuno dei suoi libri. Bowen dice che dovresti metterlo su un braccio. Ogni volta che ti trovi in una lagnanza, bestemmia o fastidio, passa all'altro braccio. La sua predizione: d'ora in poi sarai solo occupato con l'altra striscia di braccio. L'obiettivo è ora di ridurre questo.E questo finché non indossi il braccialetto sullo stesso braccio per 21 giorni. Ci vorranno mesi. Ma poi, dice Will Bowen, il cervello è allenato a non dare molto spazio al negativo. Diventi automaticamente più positivo.
Il braccialetto viola giace sul mio cassettone nel corridoio. Di tanto in tanto mi avvicino di soppiatto e lo guardo con sospetto. Ma non lo spargo. Perché penso che Pastor Bowen non abbia preso in considerazione una cosa: quel lamento è buono. Non voglio sopprimere che un commento mi abbia ferito o mi infastidisca il comportamento di un venditore. Quando rilascio il vapore, mi sento meglio dopo. L'unica domanda è: perché?
Una chiamata a Sylvia Richter, neurobiologa all'Università di Magdeburgo. "Signora Richter, mi piace lamentarmi." "Va bene, questa è una reazione fisica." "Non capisci, mi piace davvero!" Una delle aree che sono anche responsabili della rabbia si trova nel mezzo del sistema di ricompensa, e il fastidio e il senso di positività potrebbero essere correlati ".
Sylvia Richter mi dice anche che gli ormoni sono da incolpare se mi arrabbio. Quindi la produzione dell'ormone benessere serotonina cadrà. Meno serotonina, più mi sento a disagio. "È vero che puoi allenare il tuo cervello a percepire meno negativo?" Chiedo. - "Con la parola 'allenamento' starei attento", dice lo scienziato. "Ma una cosa è vera: se ti metti costantemente in situazioni di difficoltà, le regioni responsabili del cervello saranno più stressate, reagiranno più velocemente in futuro e la soglia per l'auto-disturbo andrà diminuendo". Al contrario, è possibile ottenere una stimolazione positiva le regioni responsabili reagiscono più velocemente ".
Quale percorso conduce all'affinità?
Bowen ha ragione: sembra che mettiamo nella nostra mente le giuste vie di difficoltà, che gradualmente ritiriamo sempre di più. Che alla fine diventano autostrade del negativo. A quanto pare, tocca a noi calpestare su percorsi positivi. Solo parlando più spesso di ciò che ci piace, piuttosto che lamentarci di nulla.
Penso subito a innumerevoli persone di cui vorrei parlare. Questa collega, per esempio, una regina miserabile. Ho ancora in mente il suo viso colpevole delle ultime volte. "Oh, ciao", disse quando mi vide in piedi sulla soglia. "Sai, ti ho dato questo manoscritto, ma onestamente, non riesco a dargli un'occhiata, ho solo così tanto da fare, non posso più fare niente".
Ora è così che l'ufficio di questo collega di solito è vuoto per 18 ore. Altri colleghi, tuttavia, vengono prima delle nove e vanno verso le nove di sera - dove nulla funziona davvero. Non voglio che anche il mio miserabile collega sacrifichi il suo tempo libero, per l'amor di Dio, no. Ma lei dovrebbe essere onesta: semplicemente valuta un orario di chiusura puntuale.
Il belato è un buon vicino della bugia
Lo psicologo Robin Kowalski dice: "Alcuni vogliono evitare il blocco in modo che non giudichino troppo duramente per loro". Queste persone vedono arrivare una situazione, sanno che non brilleranno in essa - e scopriranno in anticipo le ragioni per farlo. Quindi acquisiscono il controllo su come la situazione viene interpretata. Il jamming è in questo momento nel miglior quartiere da mentire. E tutto questo solo perché il collega vuole comportarsi socialmente. Perché l'approccio get-to-go è meno accettato socialmente che sprofondare nel lavoro, si lamenta delle circostanze un po 'più terribilmente di quanto non siano in realtà.
Il problema con il gioco e la sovra-enfatizzazione del negativo: può degenerare in un loop di jamming. Gli psicologi hanno osservato che ci piace unirci quando altri si lamentano di un film, anche se non ne avevamo una cattiva opinione prima. In seguito, attenzione!, Giudichiamo il film effettivamente negativo. E chi ascolta una persona di cattivo umore o addirittura depressivo per un po 'di tempo si sente spesso peggio di se stesso, secondo uno studio. Questo crea un vero e proprio jammer Domino: uno si sposta automaticamente verso il basso.
Gli anziani hanno meno probabilità di essere infastiditi.
Se chiedi a Ramona Wonneberger, aiuta solo una cosa: lasciarla essere più spesso. Il 46enne allena le persone nel suo istituto anti-rabbia per essere meno turbato. "Diciamo che qualcuno trascorre tre ore al giorno con pensieri negativi", afferma Wonneberger. "Sono circa 75.000 ore calcolate per tutta la vita, è pazzesco!" Poi parla di un dipendente molto difficile, spesso miserabile di una grande azienda. Se il suo addestramento anti-rabbia fallì, l'uomo sarebbe stato licenziato, Ramona Wonneberger imparò. Così ha chiarito al macinino: "Se la causa del problema è cambiare, allora dovresti provarlo. Altrimenti, puoi conculcarlo brevemente, ma poi devi accettare la situazione.Wonneberger dice: "Ci sono abbastanza opportunità per auto-seccarsi, ma ha senso prendersi cura di tutti o di annoiarsi per settimane?"
Lo studente andò a casa e decise, d'ora in poi, di non parlare negativamente del lavoro come prima. Dopo un anno, Ramona Wonneberger ricevette una lettera da sua moglie. "Grazie", ha detto, "Ho un uomo nuovo di zecca ora." - "E ora va di pari passo con i colleghi", afferma Wonneberger.
Se lo vuoi, puoi effettivamente controllare e limitare i lamenti - e questo può renderci persone più felici e più equilibrate. E ci sono ancora più buone notizie: per quanto ti infastidisce, - emozionante e fastidioso, possiamo guardare avanti verso l'età. Gli scienziati britannici hanno scoperto che le persone anziane hanno meno probabilità di esprimere la rabbia e di essere in grado di calmarsi. "Le persone anziane fanno commenti meno comuni, battono meno con le porte o discutono" riassume uno dei ricercatori.
La testa mite nella vecchiaia
"Sono meno suscettibili alla rabbia, meno vendicate dalla vendetta, e impiegano meno tempo a pensare alla causa della loro rabbia". Perché è così? Gli scienziati sospettano che sia collegato ai cambiamenti nel cervello. Si ritiene che con l'età, le situazioni emotive diventino cognitivamente differenti. Alcuni neurotrasmettitori, neurotrasmettitori nel cervello, diminuiscono di numero nel corso degli anni. Così il traffico nella nostra testa si calma lentamente - si verifica un certo senso di vecchiaia.
Ma a volte sono le nostre esperienze a renderci più gentili. Quindi la base di valutazione può cambiare in qualsiasi momento per ciò che riteniamo deplorevole. Rispetto ai veri colpi del destino - e aumentano con l'età - così tanti altri eventi possono sembrare profani. "Una persona sana ha molti problemi da risolvere, un paziente solo uno", afferma Ramona Wonneberger dell'Agenzia Anti-Aggravation.
Poi c'è un'altra distinzione sulla scala Jammer: non solo quelli vecchi e giovani - anche negli uomini e nelle donne. In ogni caso, Ramona Wonneberger ha intervistato più di 1700 uomini e donne in un sondaggio online sul loro comportamento auto-irritante, e ha scoperto che le donne hanno un livello più alto di rabbia. E mentre gli uomini diventano sempre più infastiditi dal traffico, dai colleghi, dai clienti o dal capo, le donne sono più entusiaste delle relazioni tra le persone: del partner, della famiglia, della suocera, degli amici, dei vicini.
Secondo la psicologa Robin Kowalski, le donne sono più espressive e meno concentrate nei loro reclami. E spesso vedono il piagnucolio come un "autoaffidamento". Ciò chiude il cerchio: lamentarsi è e rimane un atto sociale, crea somiglianze. Fornisce il pezzo di conversazione. Promette attenzione. Ed è spesso dannatamente fastidioso. Ma soprattutto: totalmente privo di significato.
Abbiate il coraggio di fare il seguente esperimento: pensate al prossimo ritardo del bus su cosa c'è dietro il vostro lamento per un tale ritardo. Secondo Robin Kowalski, esprimiamo il nostro rammarico per il fatto che non siamo in controllo della situazione. Esprimiamo che vorremmo recuperarli. Nel caso del bus, tuttavia, è impossibile ottenere il controllo - quindi lamentiamoci l'impossibile! Quanto siamo stupidi?
Vale la pena pensare a questi pensieri fino alla fine. Rapidamente concludono che piagnucolare è in realtà spesso nient'altro che inquinamento acustico. E ora immagina, tutti i tedeschi lascerebbero questo inquinamento, solo per un giorno. Cosa sarebbe tranquillo nel paese.
Reclami letto
Marco Rauland: fuochi d'artificio di ormoni (160 p., 19.80 euro, Hirzel). L'autore spiega in un gioco di domande e risposte perché proviamo emozioni come la rabbia
Stephan e Andreas Lebert: la serietà della vita e quello che devi fare al riguardo (176 p., 17,95 euro, S. Fischer). Un libro sull'arte di non lasciare andare la vita
Will Bowen: impeccabile. Un mondo senza reclami (219 p., 16.95 euro, Goldmann). Un manuale di istruzioni per una vita da jammerfreies