Finalmente un allenamento che ci piace: Sofa Sport!

Mr. Bertram, sport con divano? Non è il termine una contraddizione in termini?


No. Non siamo un divano di patate seduti a guardare la TV o qualcosa del genere. Nelle lezioni di formazione facciamo esercizi adeguati.


Ad esempio?


Seduta attiva


Sembra totalmente un pantofolaio.


Ma può essere estenuante se lo rendi consapevole. Un altro esercizio che facciamo spesso: il sedile di bambù. Siediti in posizione eretta, appoggia saldamente le gambe sul pavimento, allunga le braccia verso l'alto, quindi muoviti lentamente avanti e indietro, di tanto in tanto di lato, come un bastone di bambù che pesa nel vento. Un esercizio relativamente semplice che rafforza i muscoli centrali.




Non sarà più faticoso?


Per i muscoli addominali, abbiamo anche qualcosa in programma: basta metterlo all'indietro sul divano, in modo che la schiena sia dove si trova il sedere, e quindi si possono fare sit-up. Sulla nostra attrezzatura per esercizi, sul divano, facciamo ginnastica e allenamento muscolare appropriati. Incorporiamo anche alcuni elementi del movimento cinese Qigong.


Quanto dura un allenamento?


Ci incontriamo una volta al mese per tre o quattro ore in un Sofakneipe. Non preoccuparti, non ci alleniamo tutto il tempo. Dopo 20 minuti buoni, prendiamo la prima pausa e parliamo perché l'aspetto sociale è estremamente importante per noi. Se qualcuno è di nuovo pronto per un esercizio, continua.




Sei serio?


Certo, siamo un club sportivo registrato. Una volta che hai convinto il club e la federazione sportiva di stato, allora questo deve essere qualcosa di giusto. Anche se hanno tagliato prima, ma alla fine ha funzionato. Abbiamo anche un allenatore che conosce lo sport. Lei è un atleta e ha una licenza di coaching.


E ci sono davvero persone che pagano le quote associative per questo? anche se il divano è gratis a casa?


Attualmente abbiamo 31 membri da tutta la Germania. Molti vengono da Berlino, alcuni dalla Baviera, NRW o Bassa Sassonia. Non li ho incontrati tutti personalmente, ma pagano le quote associative. Costa un euro al mese. Alcune compagnie di assicurazione sanitaria rimborsano anche la quota associativa.


Come per favore?




Non è uno scherzo. Basta chiedere alla compagnia di assicurazione sanitaria. Alcuni offrono anche un programma bonus. Se necessario, vieni rimborsato se sei un membro di una società sportiva.


Sabri & Sophy in GINNASTICA ARTISTICA! (Marzo 2024).