Gli esperti consigliano: come diventare intelligenti!

Alexandra Strobel, Product Manager, 35 anni, di Monaco

La situazione di partenza: già da quando è entrata nella vita professionale, Alexandra teme di non essere abbastanza veloce. Cominciò con la pressione di affermarsi in un mondo commerciale dominato dagli uomini. Sempre più la sua spontaneità ha lasciato il posto a un pensiero calcolato. Per non sbagliare, raramente fa il primo passo nelle conversazioni oggi, si sente inibita nei gruppi e rigida. Una chiacchierata, professionale o privata, spesso non ci riesce.

Troppo forte, la voce interiore annuncia, chiedendo: Cosa sarebbe interessante, che divertente? Anche se Alexandra è molto magra, non indossa indumenti attillati - per la preoccupazione che potrebbe essere affrontata e quindi non reagire rapidamente. Alexandra dice: "Ammiro tutti quelli che hanno le risate dalla loro parte. In situazioni di gruppo sciolto la mia testa è vuota. Anche flirtare, abilmente ricambiando un'adulazione o rimbalzando un attacco su di me, non posso proprio fare niente. "

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Veronika Herrmann

Alexandra ha paura di imbarazzare gli altri, ha bisogno di più fiducia in se stessa. Lo ottiene ricordando una situazione in cui era molto intelligente. Può usare questo buon sentimento per andare in situazioni non familiari, per provare se stessa.

Per mantenere la calma, l'esercizio aiuta la meditazione. Guardando a nord, ad esempio, la gamba destra viene posizionata in avanti, sempre più caricata, mentre la mano sinistra poggia sul ventre e il braccio destro è allungato in avanti in un movimento fluido all'altezza delle spalle. Si inala attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Tutte le direzioni sono passate attraverso.

Alexandra lo incorpora nella sua vita di tutti i giorni, impara a disattivare i pensieri inibitori e a percepire consapevolmente le sensazioni corporee. Quindi rimane presente per la sua reazione spontanea e naturale.

Veronika Herrmann, formatrice e allenatrice per la comunicazione e il lavoro sul corpo, a Monaco

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Sylvia Karl

Se Alexandra si sente meglio nella sua pelle, acquisisce un contegno più fiducioso - un prerequisito per un saluto. Alexandra è un tipo femminile delicato. Il tuo punto debole è il sedere piatto lei può farlo con alcuni trucchi.

Nozioni di base: pantaloni con tasche posteriori portano volume. Abiti monocromatici o combinazioni tono su tono fanno sembrare Alexandra visivamente più alta con il suo 1.63. Anche con gli accessori, dovrebbe prestare attenzione alle proporzioni. Sfavorevoli sono le borse grandi, i gioielli dovrebbero essere in filigrana.

Alexandra è un tipo estivo. Puoi vedere colori come blu, lilla, rosa o rossi delicati. Ciò li rende più freschi, più giovani e più dinamici. Perché i suoi occhi sono un po 'tesi, se dovesse oscurare leggermente l'angolo esterno dell'occhio e ombreggiare l'interno, l'aspetto sembra più fresco.

La stilista, Sylvia Karl, Woman Styling, fondatrice di styling e stylist donna, Monaco

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Anja Sieber

Un allenamento di boxe per più risposte? No. La mancanza di risposta spesso deriva da crampi interni. Alexandra si lamenta della tensione al collo. Quindi usiamo un mix di mobilizzazione, rilassamento, agilità e allenamento della forza.

Ad esempio, il seguente esercizio: seduti o in piedi, con le mani in alto, con le mani all'altezza delle spalle, con le braccia dritte, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e muovendosi lentamente l'uno verso l'altro. Ritorna lentamente allo stesso modo. Ripeti l'operazione da 8 a 12 volte. Quindi inclinare la testa a sinistra e a destra, tirare verso il basso la controfaccia. Questo rilassa i muscoli del collo.

Allenamento mirato per la postura, l'auto-consapevolezza e il linguaggio del corpo. Alexandra raggiunge un atteggiamento consapevole del proprio corpo e può agire di conseguenza rilassato e sicuro di sé.

La Personal Trainer Anja Sieber, Dipl. Sport Scientist e Physiotrainerin, Monaco di Baviera

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... e questo ha portato:

Alexandra Strobel ha i primi successi

Dopo una settimana

Avevo già intuito: il motivo della mia mancanza di risposta è soprattutto la mancanza di autostima. Ma ora, per la prima volta, ho idee su come cambiarlo. La signora Herrmann mi ha incoraggiato ad entrare coscientemente in situazioni di gruppo. Questo è ancora molto difficile per me. Tuttavia, ho già avuto alcuni piccoli successi.

Quindi z. B.Durante una riunione, un estraneo a me ha dato la sua mano enorme e ha detto: "Ma tu hai una mano piccola!" Ho risposto sorridendo, "Beh, non sono poi così alto!" È stata una bella esperienzaperché per la prima volta sono stato in grado di rispondere a un tale commento e in seguito ero molto orgoglioso! Questa è solo una piccola cosa, ma esperienze come questa mi rafforzano quando le cose non vanno così bene.

Sorprendentemente stimolante è stato il primo appuntamento con il mio personal trainer. Sono sfidato intensamente e avvicinarsi al mio obiettivo a lungo amato di diventare più in forma, L'allenatore riesce a motivarmi al momento giusto, quindi mobilizzo le mie ultime riserve, fantastico!

Ero molto curioso riguardo l'appuntamento per lo styling. È stato emozionante scoprire quali colori sono i miei e quali no. Anche la successiva consultazione di stile è stata molto interessante, ma ugualmente inquietante. Molti vestiti di cui ero convinto non si vestono bene - il mio abito peccaminosamente costoso, ad esempio, ha pantaloni attillati, lunghi fino al polpaccio, ma accorcia visivamente le mie gambe.

Class era anche il piccolo corso di make-up. Non ho mai avuto una guida professionale e sono rimasto sorpreso di quanto io possa sembrare diverso quando sono davvero bravo - ma ovviamente - truccato. E 'stata la prima volta che mi sono truccata e, contrariamente a quanto pensavo, sembra artificiale, mi sono sentito davvero bene. Immediatamente dopo, ho già notato che un bell'aspetto mi aiuterà in un aspetto più sicuro di sé e quindi più pronto.

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Dopo un mese

Nel mio guardaroba appendo solo cose che mi sono utili, pantaloni e gonne stretti, per esempio - Mi sento davvero più a mio agio con il nuovo stile, Inoltre mi trucco, la polvere e il correttore e lo uso ogni giorno, mi rende molto più sicuro.

La meditazione del movimento che ho incorporato nella vita di tutti i giorni: Concentrandomi sul movimento e sulla respirazione, posso finalmente spegnere. Ma soprattutto, devo affrontare consapevolmente le mie sensazioni corporee. Tempo alto - è stato terrificante che non potessi descrivere ciò che sento fisicamente quando sono in una situazione di disagio.

Ho formicolio allo stomaco, palpitazioni, ho freddo o caldo? Non potrei dirlo. Ora ho imparato ad ascoltare il mio corpo. All'improvviso mi sono accorto di sollevare le spalle durante lo stress, il che mi fa venire i crampi all'interno e causa tensione al collo e mal di testa.

Ora posso evitarlo e interiormente sono più rilassato. Ciò ha un effetto positivo sulle mie conversazioni: Non rimugino più su quello che potrei dire, sono diventato molto più spontaneo. Inoltre, ho la sensazione che la maggior parte delle conversazioni siano più positive e durino più a lungo: la conversazione d'affari si trasforma improvvisamente in una chiacchierata. Super piacevole!

Molto motivante è stata anche la formazione personale. Ora so meglio con quale atteggiamento mi sembra aperto e sicuro di sé. Rafforzare e rilassare la schiena e gli esercizi di stretching. Ho bisogno di continuare ad allenarmi per un successo sostenibile, ma ho una base solida e il coraggio di stare con esso. Dopo quattro settimane, è stata fatta una partenza.

Ho imparato a non riferirmi tutto ea sciogliere le cose. Ieri, per esempio, ero a piedi e ho intralciato un autista parcheggiato - gli ho salutato con la mano e ho riso di lui. Quattro settimane fa mi sarei chiesto se i miei gesti fossero ridicoli - ma ieri ero sopra le cose. Una bella sensazione