L'allenatore di dieta Adam Gilbert rivela i suoi 5 migliori consigli per la perdita di peso

Adam Gilbert gestisce il sito "Mybodytutor" da circa un decennio, offrendo un programma di dimagrimento. Le numerose storie di successo, che condivide su Instagram, parlano del successo dell'allenatore di dieta. In una conversazione con "Greatist.com" ha ora rivelato i suoi 5 migliori consigli per la perdita di peso!

1. Divertiti di nuovo!

Con tutto lo stress e il trambusto, una cosa spesso cade lungo la strada: il divertimento. Mantieni un pezzo di gioia nella tua vita di tutti i giorni, perché il divertimento per una determinata causa è la chiave per abbuffare. Che si tratti di sport, disegno, danza o cucina, scopri cosa ti piace e poi fallo. Perché siamo onesti: il nostro umore ha un'influenza significativa sulla nostra scelta alimentare.



Un post condiviso da Adam Gilbert (@mybodytutor) il 25 aprile 2017 alle 15:09

2. Comprende che la dieta rappresenta l'80% della perdita di peso.

Conosci anche le persone che corrono costantemente in palestra, ma nulla cambia sul corpo? Probabilmente perché mangiano male. Perché: la giusta dieta rappresenta l'80 per cento della perdita di peso - è, per così dire, la chiave per il successo della perdita di peso. Lo sport è grande per il condizionamento, energico, di buon umore e in forma. In definitiva, l'allenamento, ma solo il 20 per cento della perdita di peso.

3. Prepara il tuo cibo (preparazione del pasto!)

Pasto Prep è diventato sempre più popolare negli ultimi anni - giustamente. Pre-pianificazione del cibo per la prossima settimana ti impedisce di mangiare fast food o dolci malsani. Le persone che sono affamate, stressate o stanche spesso fanno scelte sbagliate. Una corretta pianificazione aiuta sicuramente con la perdita di peso.



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4. Scopri se sei VERAMENTE affamato

Quando arriva il pomeriggio, molte persone ricorrono alla torta e alla società, dopotutto la fame è lì. Gilbert si divide in due categorie: la fame emotiva e quella fisica. La fame fisica può essere soddisfatta con il cibo, la fame emotiva no. Ti raccomanda il test dei broccoli qui! Basta chiedere a te stesso: sono così affamato che vorrei mangiare broccoli ora? Se la risposta è no, non sei veramente affamato.

5. Scegli un modo sostenibile

Molte persone provano una dieta dopo l'altra e non trovano soddisfazione o sperano nella perdita di peso. Molto più significativo è un cambiamento sostenibile nella dieta. Prima di mangiare qualcosa, dovresti chiederti: posso immaginare di mangiare questo ingrediente per i prossimi cinque anni? La risposta è "no"? Quindi via con esso.



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Incontra Jill. 53 sterline andati con MBT. La sua motivazione a rimettersi in forma erano i suoi figli. Ancora più importante, sto cercando un buon modello di ruolo per loro nella loro salute, e ho potuto vedere tutti i segni che stavo passando le mie abitudini da bagno su di loro e volevo cambiarlo prima che fosse troppo tardi. " Aveva provato ogni genere di cose dal college. Nessuno di loro si è bloccato perché erano insostenibili. Come molti, sapeva cosa avrebbe dovuto. Non pensavo che fosse una sessione ogni due settimane cosa avrebbe funzionato. " Per fortuna, ha finalmente sentito parlare di noi. Una delle molte differenze nella consegna - supporto quotidiano e responsabilità sapevo che questa sarebbe stata un'esperienza diversa dalla mia prima feedback dal mio tutor E 'solo una questione di imparare a leggere il mio blog e come farlo su base giornaliera. Come è andata? "I miei obiettivi erano sviluppare abitudini alimentari più sane e perdere 40 sterline e avevo perso i miei obiettivi per entrambi." Non mi sento come se fosse questo? Piano? Seguente? Non avrei potuto farlo senza MBT! Sono così grato. Jill ha scritto giustizia! Nella sua storia, fa tutte le cose che ha provato e ha detto in dettaglio, perché non voleva essere un allenatore convenzionale o un nutrizionista, il suo problema con alcuni allenatori della salute, come ha scoperto di noi e il "segreto" della maglietta che indossa nella foto. Per leggerlo, vai qui: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Un post condiviso da Adam Gilbert (@mybodytutor) il 17 gennaio 2017 alle 16:22 PST

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