Piano di disintossicazione: in forma in 7 giorni
Come funziona il piano di disintossicazione?
Il nostro piano di disintossicazione fornisce alimenti che contengono poco acido e ti aiutano a ripristinare l'equilibrio acido-base del corpo, proprio come il digiuno base. Le ricette sono facili da implementare e possono essere perfettamente integrate nella vita di tutti i giorni.
Inoltre, abbiamo suggerimenti speciali per te, che supportano la tua pulizia dall'interno e coccolano il corpo. Assicurati di bere abbastanza: sono permesse acqua e tisane!
Giorno di disintossicazione 1:
godere
mattina: Cereali a base di amaranto (alimenti salutari): 5 cucchiai da tavola con 150 ml di latte di soia e frutta mezzogiorno: Condire l'insalata di carote con 3 carote grattugiate con 2 cucchiai di olio d'oliva, 1/2 succo di limone, sale, pepe e prezzemolo sera: Patate bollite con crema di olive (prodotto finito in un negozio di alimenti naturali)
mantenere
Dopo il lavoro: 30 minuti di esercizio leggero all'aria aperta, z. Ciclismo, camminata veloce nella foresta o giardinaggio. Attraverso la respirazione più profonda all'aria aperta, forniamo ai polmoni più ossigeno, che promuove la disintossicazione.
pulito
Prima colazione: 2 compresse di sale Schüßler n. 9 sodio fosforo D6 Fuso in bocca, che stimola il metabolismo renale.
Giorno di disintossicazione 2:
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mattina: Yogurt ai frutti di bosco (ricetta vedi sabato) mezzogiorno: Patate bollite con crema di olive sera: Brodo base (ricetta vedi giovedì) Fit Bere: Purea di latte di soia alla banana 150 ml di latte di soia con 1 banana
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Nel pomeriggio: Massaggio addominale: ruotare con il palmo della mano in senso orario con una leggera pressione intorno all'ombelico, 5 min., In cerchi più grandi e più piccoli - migliora la circolazione sanguigna nel tratto gastrointestinale.
pulito
3 volte al giorno: Prendi 1 cucchiaio di succo di carciofo prima di ogni pasto per stimolare la pulizia del fegato. Ha un sapore amaro, ma aiuta!
Giorno di disintossicazione 3:
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mattina: Yogurt ai frutti di bosco (ricetta vedi sabato) mezzogiorno: Condire l'insalata di carote con 3 carote grattugiate con 2 cucchiai di olio d'oliva, succo di 1? 2 limone, sale, pepe e prezzemolo sera: Patate bollite con crema di olive (prodotto finito in un negozio di alimenti naturali) Fit Bere: Banana Latte di soia
mantenere
Esercizio a secco Hula-Hoop: sedetevi leggermente, mettendo le mani in vita. Poi con i fianchi fai grandi movimenti circolari come con un hula hoop, 20 volte a sinistra, 20 volte a destra - allenta e fa andare la digestione.
pulito
Sali di Schüßler (vedi lunedì) e respiro sul fianco dello yoga (scegli l'ora del giorno stesso): Stai leggermente a cavalcioni, poggia la mano sinistra sulla coscia sinistra, respira profondamente e inclina la parte superiore del corpo verso sinistra mentre espiri, con il braccio dritto verso l'alto. Quando si respira nella posizione di partenza. cambio pagina. 10 volte per pagina.
Giorno di disintossicazione 4:
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mattina: Insalata di frutta colorata composta da 1 manciata di uva, 1 pesca, 1 banana mezzogiorno: Brodo base: 1 scatola di verdure, 2 patate, 1 cipolla a cubetti, cuocere a fuoco lento per 15 minuti in 1,5 litri d'acqua, aggiungere l'erba cipollina sera: 1 fetta di pane integrale con crema di avocado (negozio di alimenti naturali)
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Le cosce stringono tenendo uno squat (scegliere il tempo stesso). Fai un leggero squat, schiena dritta, braccia tese in avanti e conta lentamente fino a 10, prima di allungare nuovamente le gambe. Ripeti 10 volte.
pulito
30 minuti prima di pranzo: sciogliere 1 cucchiaino di argilla curativa (farmacia) in 1 bicchiere di acqua bollita, bere a piccoli sorsi - lega l'acido dello stomaco e previene il bruciore di stomaco.
5 ° giorno:
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mattina: Amaranto muesli mezzogiorno: insalata di carote sera: Brodo base Fit Bere: Apple e succo di pera
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La mattina a letto: Ancora sdraiati 5 minuti di corsa veloce in bicicletta. Ti rende più sveglio del caffè!
pulito
diario Detox: Annota cosa vuoi eliminare: peso? pensieri disfattisti? Quindi scrivi ciò che vuoi vincere. Energia e fiducia in se stessi.
6 ° giorno:
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mattina: Bacche con frutti di bosco: 150 g di yogurt naturale (1,5%) con 200 g di frutti di bosco, mescolare 5 mandorle tritate mezzogiorno: Patate bollite con crema di olive sera: Brodo base Fit Bere: Banana Latte di soia
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mattina: Sudore per purificare la pelle? Funziona alla grande con 5 minuti di salto. Quindi rinfrescati.
pulito
sera: Vieni a riposare. Spegni cellulare, computer, radio e TV, chiedi alla famiglia un quarto d'ora di pausa. Siediti, stai in silenzio, rifletti.
7 ° giorno:
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mattina: Amaranto muesli mezzogiorno: insalata di carote sera: Patate bollite con crema di olive Fit Bere: Apple e succo di pera
mantenere
mattina: Immergiti e nuota rapidamente per 30 minuti. pomeriggio: La cura degli occhi con 20-30 minuti di power-napping, ci disintossica nel sonno meglio.
pulito
Sali di Schüßler (vedi lunedì) e prima di mezzogiorno: Un impacco di fegato attiva la digestione. Metti un asciugamano umido sull'addome superiore, sopra un panno asciutto? Riposa per 20 minuti.
Ancora più desiderio di disintossicazione?
Ti mostriamo il nostro piano settimanale detox. O mettere in un weekend di disintossicazione. Abbiamo ancora più preziosi consigli su disintossicazione e digiuno!
