Colesterolo troppo alto - e adesso?
L'aterosclerosi, l'infarto, l'ictus: il colesterolo alto è considerato pericoloso. Questo spaventa. Chiunque può incontrarci: soprattutto dall'età di 45 anni, il rischio di un elevato livello di colesterolo nelle donne aumenta in modo significativo. La ragione di ciò è la conversione degli ormoni. Il declino dei livelli di estrogeni influisce negativamente sul metabolismo lipidico e l'effetto vasoprotettivo degli ormoni femminili diminuisce all'inizio della menopausa. Il rischio di malattie cardiovascolari è alle stelle. Questo è un dato di fatto.
Se il colesterolo è troppo alto, non significa un infarto
Assegnare il colesterolo all-inclusive il ruolo canaglia è comunque sbagliato.
Tuttavia, un livello elevato di colesterolo nel controllo sanitario non implica automaticamente lo stesso rischio di infarto. Pertanto, prima di tutto, mantieni la calma. Il fatto è che il livello di colesterolo varia fino al dieci percento. Dopo alcune settimane potrebbe tornare alla normalità. Inoltre, un valore leggermente superiore a volte è anche un buon segno. Perché il colesterolo totale è costituito da diverse subunità, che possono non solo negativamente, ma anche influenzare positivamente il rischio di arteriosclerosi. Pertanto, la "buona" HDL (lipoproteina ad alta densità) assicura che il colesterolo in eccesso sia trasportato dai vasi sanguigni nel fegato e vi si degradi. Solo il "cattivo" LDL (lipoproteine a bassa densità) si deposita sulle pareti dei vasi e li restringe.
"A un livello di colesterolo di 250, la maggior parte delle persone sono irrequiete", afferma il medico di laboratorio di Ravensburg ed esperto di metabolismo dei grassi. Dietmar Plonné.
"Un dato leggermente più alto nelle donne è spesso dovuto al fatto che hanno molto" buono "colesterolo HDL, specialmente al limite tra 200 e 250 non dovresti impazzire prima, ma aspetta e vedi quali sono i test di laboratorio più accurati. Tuttavia: valori ancora più elevati non possono essere spiegati, sono sicuramente nell'area patologica ". E dovrebbe essere urgentemente controllato, soprattutto dopo la menopausa.
Tuttavia, un valore per il colesterolo totale da solo non dice molto. Questo vale anche per i test del colesterolo per farlo da soli in farmacia, per i quali devi pagare di tasca da 15 a 20 euro. Se il valore è basso, normalmente va tutto bene. Ma se i valori sono troppo alti, gli esami del sangue dal medico devono determinare un esatto "profilo lipidico". Per impostazione predefinita, questi includono i valori per il colesterolo LDL e HDL. Inoltre, viene misurata la quantità di trigliceridi, un altro grasso nel sangue.
Assegnare il colesterolo all-inclusive il ruolo canaglia è comunque sbagliato. Dopotutto, il nostro corpo ha bisogno di questo grasso per rimanere in salute. È presente in ciascuna delle nostre cellule. L'organismo produce parti importanti del sistema nervoso, acidi biliari per la digestione e ormoni vitali come cortisolo, testosterone ed estrogeni. Ultimo ma non meno importante, il colesterolo è un precursore della vitamina D. Livelli molto bassi di colesterolo sono persino considerati un fattore di rischio per la depressione e disturbi della memoria nelle donne.
La maggior parte del colesterolo di cui il corpo ha bisogno viene prodotta nel fegato e nell'intestino stesso. Solo una piccola parte proviene direttamente da alimenti per animali. Ecco perché non dovresti aspettarti miracoli se ometti costantemente tutti i grassi animali e le uova dalla dieta quando mangi: con una dieta rigorosa da sola, il livello di colesterolo può di solito essere abbassato solo dell'8% circa. Sebbene il tuorlo contenga livelli relativamente alti di colesterolo, numerosi studi negli ultimi anni hanno dimostrato che una o due uova al giorno non influiscono negativamente sul colesterolo.
In generale, molti esperti oggi ritengono che il valore del colesterolo sia sopravvalutato. Abbassare un singolo valore di laboratorio, forse anche con i farmaci, non ha necessariamente senso. I medici critici lo chiamano "cosmetici da laboratorio". Perché il rischio di contrarre malattie cardiache dipende da tutta una serie di fattori diversi. E lì il colesterolo nel sangue è solo una pietra mosaico. Inoltre, il rischio di alti livelli di colesterolo totale è stato chiaramente dimostrato solo negli uomini più giovani. Nelle donne - prima o dopo la menopausa - questa relazione è lungi dall'essere così ben dimostrata.
Più cruciale del livello di colesterolo è lo stile di vita del tutto
Quasi la metà di tutti Infarktopfer ha persino livelli di colesterolo completamente normali. Molto più cruciale per la salute cardiovascolare è lo stile di vita nel suo insieme. Molto impressionante è stato un grande studio americano su quasi 85.000 donne. Non fumare, bere alcolici moderatamente (circa un bicchierino al giorno), un indice di massa corporea inferiore a 25 *, muoversi ogni giorno per mezz'ora e nutrire in modo sano: le donne che hanno preso questa nota, hanno abbassato il rischio di calcificazione delle arterie coronarie nello studio di un impressionante 75 percento.
Solo l'attività fisica ha dimostrato di ridurre il rischio del 20 percento, come sottolinea il professor Martin Halle, presidente dell'Associazione tedesca per la prevenzione e la riabilitazione delle malattie cardiovascolari e.V. (DGPR). "Buoni sono gli sport di resistenza", ha detto la medicina preventiva di Monaco. "Stimola il metabolismo, abbassa la pressione arteriosa, i livelli di colesterolo e glicemia e rafforza il sistema immunitario, quindi lo sport - oltre alla nutrizione - è un elemento fondamentale per vivere più a lungo". Con un tale stile di vita, si possono anche vedere i singoli valori di laboratorio che (a volte) danzano fuori linea con la serenità appropriata.
Salute vascolare
? Meno grassi animali e acidi grassi saturi: meglio di burro, salsiccia, grasso di palma e burro di cacao carne magra, pesce, latte magro e latticini? Meno cosiddetti acidi grassi trans da piatti pronti, patatine fritte, pasticcini confezionati? Più grassi vegetali e acidi grassi insaturi: ad es. Olio d'oliva, germi di cereali, margarina? Più acidi grassi polinsaturi: i migliori acidi grassi omega-6 (in semi di girasole, olio di cardo e mais, pesce) e acidi grassi omega-3 (in noci, olio di colza e semi di lino, pesce d'acqua fredda) nel rapporto 5: 1? Molta frutta, verdura, cereali integrali e altri cibi ricchi di fibre? Se si aumenta il livello di LDL, possono essere presenti alimenti arricchiti con steroli vegetali (sostanze di accompagnamento di grassi vegetali). Importante: un massimo di 2-3 grammi di queste sostanze vegetali (equivalenti ad esempio a tre cucchiai di margarina rivestiti) al giorno; Osserva le interazioni con i farmaci per abbassare il colesterolo
Il tuo colesterolo è troppo alto? Quali valori sono normali?
Il livello medio di colesterolo varia da paese a paese e varia tra uomini e donne e aumenta con l'età. In Germania, è di 236 mg / dl (milligrammi per decilitro) e 6,1 mmol / l (millimoli per litro) tra i 35-65 anni - secondo i rigidi limiti prevalenti, alcune persone hanno valori "anormali".
Come guida approssimativa ai limiti:
? Colesterolo totale Buono: inferiore a 200 mg / dL (5,2 mmol / L) Tollerante: fino a 240 mg / dL (6,2 mmol / L) Troppo alto: superiore a 240 mg / dL (6,2 mmol / L)
? Colesterolo LDL I limiti sono classificati in base al rischio individuale. Persone con molti fattori di rischio aggiuntivi (come diabete, ipertensione, fumo, onere ereditario, donne in postmenopausa, sovrappeso grave, colesterolo HDL basso): meno di 70 mg / dl (1,8 mmol / l) persone con pochi fattori di rischio: inferiore 100 mg / dl (2,6 mmol / l) nell'uomo senza fattori di rischio: inferiore a 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? Colesterolo HDL ottimale: superiore a 60 mg / dL (1,5 mmol / l) Più importante dei valori assoluti, tuttavia, è il rapporto tra HDL e colesterolo LDL. Ottimale: LDL diviso per HDL = meno di tre
È possibile determinare il colesterolo totale ogni due anni dall'età di 35 anni dal medico di famiglia al check-up 35. Con livelli elevati noti o in presenza di fattori di rischio, possono essere necessari controlli più frequenti. Se il livello di colesterolo totale è borderline (da 200 a 240 mg / dl), è necessario determinare ulteriori colesterolo HDL e LDL. Solo allora il medico può stimare correttamente il valore. Ulteriori informazioni: www.lipid-liga.de. Test per il rischio personale di infarto miocardico o ictus basato sullo studio a lungo termine PROCAM su www.assmann-Stiftung.de
* Indice di massa corporea (BMI, kg / m2) = peso (kg) / altezza (m) 2, da calcolare usando il calcolatore BMI di ChroniquesDuVasteMonde.com
