Cambia dieta? Succede nel corpo, se ti attieni!

1. zucchero? è in agguato ovunque

35 chili di zucchero sono consumati dal tedesco nell'anno. In realtà, sappiamo tutti che non solo danneggia la nostra figura e i nostri denti, ma può anche innescare il diabete, danneggiare il cuore e persino il cervello. Per abiurare? Difficile? L'avidità per lo zucchero è innescata dal fatto che lo zucchero nel cervello attiva il sistema di ricompensa e immagazzina il gusto dolce positivamente attraverso il rilascio di dopamina. Siamo quasi dipendenti. Ma anche se decidiamo di fare a meno dei dolci il più lontano possibile, lo zucchero è onnipresente nella nostra dieta? anche dove non lo sospettiamo. Nel frattempo, l'industria nasconde persino lo zucchero in salsicce e formaggi.

#Dranbleiben! Cosa porta lo zucchero rinuncia?

Hannah Frey scrive sull'astinenza da zucchero sul suo blog "Gesund leben" e ha persino scritto un libro a riguardo: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". I loro laboratori senza zucchero sono prenotati regolarmente. Hannah ci racconta della sua vita senza:

Sono molto più efficiente e attento alla rinuncia allo zucchero nella vita di tutti i giorni. Inoltre, la mia pelle è diventata più pura e ho perso qualche chilo. La rinuncia allo zucchero ha molti altri effetti positivi: il senso del gusto cambia e dopo un po 'la dolcezza improvvisamente ha un sapore molto più intenso.

2. carne? appartiene davvero a questo?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) mette in guardia contro il consumo di carne, in particolare di carne rossa e lavorata. Il cancro, il cuore e le malattie respiratorie, l'ictus, il diabete, le infezioni, il morbo di Alzheimer, il fegato e i reni sono considerati secondari al consumo di carne.

Vuoi diventare vegetariano, giusto? Questo sembra essere difficile per noi, perché il tedesco medio mangia circa 60 chilogrammi all'anno, Inoltre, la carne non è solo cattiva. Contiene proteine di alta qualità, ci fornisce vitamine del gruppo B, ferro e zinco. Inoltre, la carne è una fonte di proteine. Quindi: basta consumare meno e consapevolmente?

#Dranbleiben! Ciò porta alla rinuncia alla carne!

Gli studi hanno dimostrato che i vegetariani hanno meno probabilità di soffrire di ipertensione, diabete, calcoli alla cistifellea e ai reni. Hanno un rischio inferiore del 29 per cento di malattie cardiache e un 18 per cento inferiore rischio di cancro. La mancanza di carne comporta anche una riduzione del grasso corporeo, un miglioramento della flora intestinale. Secondo gli studi anche l'odore del sudore è percepito dai vegetariani come più piacevole.

3. ometti i carboidrati - per meno chili?

Pane, patate, pasta, riso e Co. fanno parte di una dieta equilibrata. Il corpo può utilizzare rapidamente e senza problemi i carboidrati per fornire rapidamente energia al cervello e ai muscoli. Se dovessimo fare a meno dei carboidrati, come nel caso della dieta Atkins, il corpo dovrebbe assemblare il glucosio richiesto dalle proteine - questo è laborioso e lo priva di energia. Abbiamo anche bisogno di carboidrati per creare serotonina nel cervello, il messaggero per il buon umore. Ecco perché dovremmo coprire circa la metà del nostro fabbisogno energetico con i carboidrati, raccomanda la Società tedesca per la nutrizione (DGE).

# Rimani in contatto? la rinuncia ai carboidrati è intelligente?

I carboidrati sono cibo per il cervello e gas muscolare e la più veloce fonte di energia disponibile del corpo. Inoltre, il pane e la pasta a base di cereali integrali e patate sono buone fonti di minerali. Ma ridurre i carboidrati la sera può essere un ottimo modo per risparmiare calorie. Qui puoi leggere di nuovo tutto sui carboidrati.

Alcol: succede quando ti fermi

Dopo 24 ore: il livello di zucchero nel sangue si normalizza di nuovo. Ora è meglio prendere frutta e verdura? anche se è difficile. Il corpo ha perso molta umidità a causa dell'alcol ed è disidratato. Bere molta acqua e brodo vegetale.
Dopo 48 ore: il peggior sbornia è finita, ma i mal di testa e la stanchezza possono continuare.
Dopo un mese: puoi dormire meglio e più a fondo. La tua energia sta aumentando. La tua pelle è più grassa come il serbatoio dell'umidità viene reintegrato. Forfora, eczema, rosacea iniziano a migliorare, il fegato è più in forma e può rimuovere meglio le tossine dal corpo.
Dopo un anno: il rischio diminuisce per avere fegato o cancro al seno. Nel complesso, è anche la psiche migliore.

Fumo: succede quando ti fermi

Già 20 minuti dopo l'ultima sigaretta: la pressione sanguigna scende. La temperatura delle mani e dei piedi sale alla normalità.
24 ore dopo: il rischio di attacco di cuore è già diminuito.
1-9 mesi dopo: la tosse si attenua, uno è meno fiato e più vigile. I polmoni possono proteggersi meglio dalle infezioni.
15 anni dopo: tutti i rischi sono caduti al livello di un non fumatore.