Bodyformer: bello e forte con l'elettricità
Iiiiihhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Non ero preparato per una doccia prima dell'allenamento, certamente non in piena forma. Il ragionamento sembra ovvio e minaccioso: l'acqua conduce meglio il flusso.
Con un brivido leggero negli indumenti viscidi, mi trovo poco prima dell'addestratore Kathi, che mi ha collegato al Bodyformer - una console a vita alta che agisce con i loro numerosi pulsanti e display come l'unità di controllo di un'astronave. Kathi scatta venti fili sugli elettrodi cuciti nella tuta ripara il groviglio con due cinghie elastiche attorno al torace e all'addome. Legato e cablato, mi sento come un arrosto nel laboratorio di ricerca - l'esperimento può iniziare.
Un leggero formicolio pervade le mie cosce mentre Kathi accende il regolatore di potenza: "Basta se basta!" A poco a poco, il formicolio aumenta a Zwicken sgradevole - Non è così facile trovare la giusta intensità. La mia paura di prendere una scossa elettrica è presa rapidamente - questa è la corrente di stimolazione a bassa frequenza non abbastanza forte.
Kathi regola la forza attuale per le altre parti muscolari: braccia, petto, parte superiore e inferiore della schiena, testa a testa, interno ed esterno dell'addome. Ogni quattro secondi, gli impulsi elettrici attraversano il mio corpo, tirando insieme i muscoli per quattro secondi. Gli esercizi statici in cui allaccio sequenzialmente i singoli muscoli aumentano l'effetto degli impulsi.
Il vantaggio rispetto all'allenamento convenzionale è evidente: tutti i muscoli lavorano simultaneamente, per cui l'intensità desiderata può ancora essere regolata individualmente tramite l'intensità corrente. "Inoltre, puoi raggiungere le fibre muscolari più profonde, altrimenti difficili da addestrare" spiega Kathi. Un po 'più tardi, so cosa intende. Apparentemente il mio palpito pelvico è il palpito sempre più brutto nel profondo dell'addome. Non l'ho mai sentito così chiaro - e sono grato quando Kathi preme il pomello.
Ad ogni modo, potrei aver bisogno di una pausa. Per quello che sembra una postura statica dall'esterno richiede in realtà forza e concentrazione e aumenta il polso. Non funziona senza sforzo - anche se non ho speso così tanto tempo come nel normale allenamento.
Per finire, gli impulsi elettrici sono accompagnati da alcuni esercizi dinamici, come un affondo e una scala di supporto. Le mie gambe sono un po 'tremanti, dato che Kathi in basso regola gli impulsi di corrente dopo 20 minuti. Che sollievo! Un leggero formicolio sembra massaggiare i miei muscoli mentre mi stiramento ancora un po '.
Liberato da tutti i cavi e le cinghie, finalmente mi sento di nuovo umano e pieno di voglia di muovermi. In qualche modo il mio corpo non vuole accettare l'unità del Bodyformer come attività fisica. "Andiamo piano per oggi", avverte Kathi. Un consiglio saggio per il quale sono grato il mattino dopo. Per la notte, il mio corpo ha cambiato idea: testimonia un tremendo dolore che sembra un sacco di sport!
Come funziona l'elettromiostimolazione (EMS)?
La stimolazione muscolare elettrica proviene dalla terapia e viene anche utilizzata come metodo di allenamento negli sport agonistici. Nel metodo, un impulso corrente innesca la contrazione del muscolo mirato. Questa contrazione è più forte possibile attraverso la tensione muscolare volontaria.
Per inciso, il principio è ben noto: già nell'antichità, i raggi nervosi e le anguille venivano usati contro il dolore nel sistema muscolo-scheletrico.
Cosa porta EMS?
In uno studio della German Sport University di Colonia, i soggetti EMS hanno raggiunto una forza e prestazioni significativamente più elevate rispetto al convenzionale allenamento della forza. Aggiungi a quello risparmio di tempo: Solo 20 minuti di Cyberfitness causano più di 2 ore di allenamento intenso.
Poiché la corrente attiva anche i muscoli profondi difficili da raggiungere, l'EMS è molto efficace Pavimento pelvico e allenamento della schiena, Grande effetto collaterale: il muscolo fornisce una buona figura, stringe il tessuto connettivo e riduce la cellulite.
A cosa devi prestare attenzione?
Per le persone con pacemaker, l'allenamento EMS è un tabù. Lo stesso vale per la gravidanza o la tendenza alla trombosi? in caso di dubbio dovresti prima chiedere al tuo medico.
Per inciso, EMS non è un'opzione a lungo termine come unico allenamento. Gli scienziati sportivi criticano una maggiore vulnerabilità alle lesioni, perché sebbene il muscolo sia costruito, ma i tendini adiacenti non si evolvono. Anche le capacità di resistenza e di coordinamento di resistenza si perdono nel corso della formazione EMS.
Gli esperti raccomandano quindi di utilizzare il metodo come supplemento alla formazione convenzionale. Ottimale sarebbe una volta alla settimana Bodyformer, per allenarsi sempre con forza e resistenza. I gemiti commoventi possono almeno farsi strada nello sport tramite EMS e conoscere meglio il proprio corpo.
Dove, cosa e quanto?
Bodyformer, Body Transformer, Bodytec - non solo i dispositivi, ma anche i nomi per l'allenamento di tutto il corpo EMS sono simili tra loro. Soprattutto nelle grandi città, si possono trovare anche nelle normali palestre. Una sessione di formazione dura circa 20 minuti e costa tra 15 e 25 euro, a seconda dello studio, del dispositivo e della tariffa. Questo include: il canone di noleggio per abito o gilet con elettrodi.
Gli esperti sconsigliano le piccole cinghie o polsini elettrici per allenarsi a casa. L'effetto è significativamente più debole, il trattamento è solitamente complicato e manca la guida di un professionista.
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Dresda
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