Biofeedback: conoscere il corpo
L'effetto: dimostrato
Questo processo di guarigione crea la quadratura del cerchio. È efficace, scientificamente riconosciuto e non ha effetti collaterali. Troppo bello per essere vero? Nope. "Dietro il biofeedback c'è la consapevolezza che noi umani possiamo influenzare le nostre funzioni fisiche a nostro piacimento se le percepiamo", spiega lo psicologo di Monaco Lothar Niepoth.
In linea di principio, tutti sanno che chiunque si accorga di respirare troppo velocemente, di solito può regolare questo senza alcun problema. Anche con la tensione che succede a molti. Ma per quanto riguarda la sudorazione, l'asma, l'acufene o l'ipertensione? Questo è l'unico modo per fare qualsiasi cosa - ma non perché non sappiamo cosa sta succedendo nel corpo.
Ma questo ci mostra nel biofeedback un piccolo dispositivo: i sensori che sono attaccati alle mani, alla fronte, al collo, al torace o alla schiena, misurano la resistenza della pelle, la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e respiratoria, la temperatura corporea o la tensione muscolare. I segnali vengono convertiti e visualizzati graficamente o acusticamente su uno schermo o schermo.
L'effetto di apprendimento: grande
Funziona così per il mal di schiena: gli elettrodi misurano la loro tensione lungo i muscoli della schiena. Il paziente vede il risultato come una curva su uno schermo. Poi il terapeuta lo mette sotto stress, per esempio, facendogli risolvere problemi aritmetici difficili. I muscoli reagiscono allo stress e la forma della curva cambia, i picchi diventano più ripidi.
Ora si tratta di rilasciare nuovamente la tensione. Come? Provando: "Tutti devono trovare e mettere in pratica la propria strategia personale", afferma Niepoth. Ad esempio, un paziente con emicrania immagina un ruscello di montagna ghiacciato che scorre attraverso le sue arterie temporali, gestendo i suoi attacchi, e i muscoli tesi possono aiutarla a spostarsi mentalmente verso una spiaggia da sogno con onde leggermente sciabordanti. In ogni caso, si impara a percepire meglio i segnali e le reazioni del proprio corpo e non si può più essere impotenti ad essere in balia di loro.
Il metodo: dà libertà
Poiché si vede immediatamente il successo sul monitor, si impara la procedura abbastanza rapidamente. E ad un certo punto non hai più bisogno di tutte le trappole, ma puoi usare facilmente il metodo a casa o in viaggio.
Questo parla contro di esso
Per gli impazienti o le persone con poco tempo il biofeedback non è adatto, un po 'di resistenza che devi portare. Sfortunatamente, il metodo non funziona per tutti: alcune persone non lo imparano, finora non è chiaro il perché. Le compagnie di assicurazione sanitaria di solito non pagano per il trattamento (circa 100 euro per sessione). Nel caso di pazienti con dolore, il trattamento può essere incluso in una terapia comportamentale, quindi ci sono soldi dal registratore di cassa.
Il biofeedback aiuta Ipertensione, mal di testa, disturbi del sonno, paura del volo, asma, ansia e acufene.
Durata della terapia A seconda delle condizioni, sono necessari da otto a venti trattamenti.
Literaturtipp Winfried Rief, Niels Birbaumer (a cura di): "Terapia di biofeedback: nozioni di base, indicazioni e procedure pratiche". Schattauer, 49,95 euro.
Internet Società tedesca per il biofeedback: www.dgbfb.de Società tedesca di emicrania e cefalea: www.dmkg.de
