Show backbone: cosa può fare la nostra colonna vertebrale
Siediti. Alzati. Inizia a camminare. Rimani in piedi. Chiunque può farlo, giusto? Di solito non ci interessano questi movimenti quotidiani - e l'asta flessibile sulla schiena che li rende possibili. Me ne sono andato
è simile per molti anni. Finché la mia colonna vertebrale ha fatto un buon lavoro, non mi importava. Solo quando ho avuto dolore alla schiena, una lombaggine mi ha reso incapace di muoversi, o ogni volta che la mia testa è diventata agonia ho notato di lei. Spine, era sinonimo di mal di schiena.
Innumerevoli visite mediche e appuntamenti di ginnastica spinale più tardi volevo sapere di più su di lei. Proprio così, senza mal di schiena. Da allora ho un grande rispetto per lei. E: la tratto anche più rispettosamente.
Perché le persone sono più intelligenti delle scimmie? Non solo il cervello, ma anche la colonna vertebrale fa la differenza: è ciò che ci rende creature molto speciali. La seconda curva a S nella regione lombare, una in più rispetto ai primati, consente all'uomo di camminare eretto nel mondo. Quindi le sue mani restano libere per cose più importanti, come l'artigianato, la lettura o la scrittura. E quello era anche cruciale per lo sviluppo del cervello.
La nostra colonna vertebrale svolge un costante atto di equilibrio
Ma l'anatomia da sola non fa una passeggiata retta. Il nostro atteggiamento non è innato, dobbiamo impararlo. E la colonna vertebrale svolge un costante atto di equilibrio. Affinché possiamo rimanere verticali e per gravità non tirare il corpo verso il basso, deve essere flessibile ed elastico allo stesso tempo dell'asse del corpo di supporto e della copertura protettiva del midollo spinale. Non è un pilastro rigido, come l'artista messicana Frida Kahlo ha dipinto nel suo dipinto "The Broken Pillar", piuttosto una catena sottile di molti anelli individuali, tenuti insieme dalla complessa interazione di legamenti, tendini, muscoli e nervi ,
Ogni collegamento a catena è indispensabile. Ventiquattro vertebre mobili collegate e ammortizzate da 23 dischi intervertebrali, ammortizzatori elastici dal tessuto cartilagineo, che costituiscono almeno un quarto della loro intera lunghezza. Inoltre da nove a dieci vortici rigidi. Ogni parte con un compito molto speciale. E solo quando l'interazione tra loro e con i muscoli di supporto e controllo funziona perfettamente, la colonna vertebrale può svolgere perfettamente il suo ruolo di supporto. Viceversa, anche il più piccolo disturbo della loro funzione può avere un effetto fatale su tutto il nostro organismo: poiché ogni vertebra termina con un numero di nervi che controllano diversi organi e aree del corpo, il dolore e il disagio possono verificarsi anche a lunga distanza se una vertebra viene bloccata.
C1, L3? cosa dovrebbe significare? I medici usano strane abbreviazioni per le singole vertebre. C1, ad esempio, rappresenta la prima vertebra cervicale (C = cervice / collo). Tiene la testa e viene anche chiamato Atlante, dopo il titano della mitologia greca che portava il cielo sulle sue spalle. Ma solo perché l'atlante si muove attorno alla seconda vertebra cervicale come se fosse un asse, possiamo anche girare, alzare e abbassare la testa. Una squadra ben provata, che è estremamente suscettibile alle interferenze! Perché è proprio qui che l'apporto di sangue al cervello è regolato dalla conduzione nervosa. Anche una piccola irritazione può causare mal di testa, disturbi del sonno, vertigini e ipertensione.
Le cinque restanti vertebre cervicali sono meno mobili delle prime due. Deve essere così, altrimenti ci ribalteremmo mentre giravamo. I muscoli del collo aiutano a stabilizzare il collo. Il duro lavoro! I blocchi e le tensioni in quest'area non sono solo dolorose. A volte hanno anche conseguenze inaspettate, come problemi agli occhi, problemi di udito o irritazione dei seni, della gola e della gola.
Le dodici vertebre toraciche, da Th1 a Th12 abbreviate (Th = torace / torace), sono tutte collegate a un paio di costole, ma sono ancora veri artisti del movimento. Il punto cruciale: se il tuo raggio d'azione è limitato da blocchi o da un gobbo, l'intera colonna vertebrale viene rapidamente danneggiata. E organi importanti come cuore, polmoni, bronchi e stomaco, che sono forniti dalle corde nervose sulle vertebre toraciche.
Le vertebre lombari portano il nostro peso corporeo
I veri powerhors sono le cinque principali vertebre lombari (da L1 a L5): devono portare il nostro peso corporeo. Con il loro aiuto, ci pieghiamo, allunghiamo e incliniamo di lato. Solo la svolta non è possibile. Se si tratta di blocchi, possono verificarsi problemi alla vescica e mestruali, problemi digestivi, impotenza e prostata. Particolarmente difficile: la quarta vertebra lombare. Lì sorge il nervo sciatico.
Il punto debole assoluto della colonna vertebrale, tuttavia, si trova nella croce. Più specificamente, tra la quinta vertebra lombare e l'osso sacro.Queste sono cinque vertebre fuse, seguite da quattro a cinque vertebre coccigee rigide. Qui è finita con la mobilità. Ma soprattutto in questa zona, la colonna vertebrale è esposta alle più grandi forze. Anche stando seduti rilassati, 50 chilogrammi premono sui dischi intervertebrali. Quando si solleva una scatola piena di acqua minerale con una schiena dritta, il tampone cartilagineo deve assorbire anche 500 chili. Una conseguenza comune: il suo nucleo di gelatina si gonfia dalla sua guaina di fibre e preme sul midollo spinale e sui nervi circostanti. Nel 60 percento di tutti i dischi erniati, questa zona problematica è interessata.
Cosa c'entra il mal di schiena con l'anima? Spesso molto. Frasi come "Chi ha mal di schiena è psicologicamente oberato" suona come la psicologia della cucina, ma c'è qualcosa di vero in ciò. Perché la colonna vertebrale non si limita a mantenere il nostro corpo in posizione verticale. In senso figurato, anche lei ci solleva, portando i nostri sentimenti e problemi. E questo ha delle conseguenze: se ti carichi costantemente troppo, a un certo punto lo sentirai. E chi sempre "nutre la coda", invece di rappresentare i suoi interessi, noterà sicuramente nella croce inferiore. Vale la pena prestare attenzione a tali segnali, pensare alle cause, essere onesti con se stessi. Alcuni si raddrizzano, si raddrizzano, dimostrano la spina dorsale e anche la colonna vertebrale bene.
Importante per la colonna vertebrale è sufficiente movimento
Sono il destino dei dischi erniati? No. Non più che fastidiosi dolori alla schiena. Non sorgono neanche quando prestiamo attenzione ai bisogni della nostra colonna vertebrale. La cosa più importante: l'esercizio. I dischi intervertebrali non vogliono essere risparmiati, hanno bisogno del cambio di carico e scarico. Poiché i dischi di cartilagine non hanno vasi sanguigni, devono assorbire i nutrienti per osmosi: le vertebre li "stringono", in modo che possano succhiare come una spugna piena di cibo nuovo. Le vertebre possono esercitare solo pressione quando siamo in movimento. La mancanza di esercizio è quindi una dieta zero per i dischi. Muoiono di fame e diventano fragili. Solo allora può accadere l'incidente temuto.
Le vertebre stesse rinnovano la loro massa ossea ogni tre anni. Se ci muoviamo troppo poco, perderemo di più. Oltre a ciò, i muscoli che fanno fermare la colonna vertebrale e i movimenti di equilibrio si afflosciano. Le conseguenze: spiacevoli tensioni e dolori.
Per ore, stare seduti non era previsto, poiché l'uomo si alzò sopra la scimmia. La colonna vertebrale miracolosa ha bisogno di movimento per funzionare senza intoppi. Ad un certo punto ho appena provato e scoperto: bello, se la schiena non ha ferito per settimane. Ancora meglio quando mi rilasso praticando yoga, andando in bicicletta o camminando e "lavorando fuori" dallo stress. E uno studio svedese mostra: Se la parte posteriore è flessibile e indolore, la testa può pensare meglio, la memoria e la capacità di ricettività rimangono più a lungo. Ecco perché mi occupo sempre della mia colonna vertebrale ora, non solo quando fa male.
Brevi informazioni: mal di schiena
Per lo più la causa non è chiara
In circa il 90 percento di tutti i problemi alla schiena possono essere trovati anche con una diagnosi complessa senza causa chiara. Per quanto il dolore a volte sia grave, i dischi erniati gravi, che richiedono un intervento chirurgico rapido, sono rari. Viceversa, ogni secondo adulto sopra i 50 anni ha già un'ernia discale, ma non se ne accorge affatto.
Il dolore non è lo stesso del dolore
In molti casi, i risultati della risonanza magnetica e dello stato di salute soggettivo non corrispondono. Se una persona con dischi tesi su base regolare ha bisogno di antidolorifici o può ballare il tango senza disagio dipende anche dalla sua psiche. I sentimenti repressi, specialmente la rabbia, la tristezza, l'ansia, l'aggressività e la depressione, così come le precedenti esperienze di dolore possono far sentire il dolore più intensamente.
La schiena aiuta se stessa
A parte alcuni casi gravi (ad es. Paralisi, disturbi neurologici, artrosi grave), il dolore alla schiena si risolve solitamente entro quattro o sei settimane - con o senza trattamento. Basta non risparmiarlo, il modo migliore è quello di esercitare. Usare solo antidolorifici in consultazione con un medico e mai come trattamento esclusivo. Il mal di schiena è un segnale di avvertimento della colonna vertebrale. Se viene ignorato e messo a tacere dai farmaci, i sintomi possono facilmente diventare cronici.
Terapie per la colonna vertebrale
- "Moving" è un back training facile e veloce da apprendere. Il suo vantaggio: esiste
- da quattro semplici movimenti. Ogni unità dura da 10 a 20 secondi, praticati in mezzo, un'ora all'ora. Gli esercizi per la schiena sono progettati per alleviare la tensione muscolare e promuovere la mobilità della colonna vertebrale. Consiglio: Roswitha Ram-Devrient, "Moving rende la parte posteriore in forma!", Südwest Verlag; con CD di formazione e programma software di 30 giorni per ricordare il PC.
- Scopri i punti deboli e allenali in modo specifico - ciò è reso possibile dal programma "Spinal Fitness" del fisioterapista di Tubinga Tübingen, Peter Fischer (Trias Verlag).I test in esso mostrano esattamente quali esercizi sono davvero importanti per la tua schiena.
- Onde d'urto pulsanti gentili correggono i disallineamenti dell'Atlante. B. dopo il colpo di frusta o le cadute. Alla "Khan Kinetic Therapy KKT" (dopo il suo fondatore Dr. Aslam H. Khan di Vancouver), per prima cosa determina le registrazioni speciali dei raggi X l'esatta posizione della prima vertebra cervicale. Quindi 80 impulsi dosati singolarmente per trattamento lo stimolano a tornare alla sua posizione originale. Se questo succede, l'intero corpo riacquista il suo equilibrio statico dopo una decina di trattamenti, scompaiono l'obliquità pelvica, delle spalle e della lunghezza delle gambe. Il dolore cronico è alleviato, come ha dimostrato uno studio canadese. I costi sono finora supportati solo da fondi privati (diagnostica e primo trattamento 214 euro, ogni ulteriore trattamento 68 euro). Informazioni: centro medico INUS
