Autunno 2018: consigli e trucchi per un autunno pieno di amore per se stessi

Sono i piccoli piaceri che rendono la vita degna di essere vissuta. Le abitudini e i rituali quotidiani possono promuovere buona salute e benessere. Soprattutto ora, quando i giorni stanno lentamente ma sicuramente diventando più brevi e l'autunno continua a venire, sono le piccole cose che ti fanno sentire meglio, che può farti sentire meglio. Ecco le migliori routine di auto-cura per una caduta rilassata.

Alzati rilassati al mattino

Il modo in cui la giornata inizia di solito è cruciale per il resto del viaggio. Coloro che si alzano al mattino e hanno abbastanza tempo per se stessi e le loro routine sono più concentrati e più a casa. Pertanto, aiuta sempre a mettere la sveglia almeno due ore prima di uscire di casa. Poi c'è abbastanza tempo per fare una bella doccia dopo essersi alzati, fare colazione e prepararsi. E forse anche una piccola sequenza yoga si adatta alla routine mattutina.



Conduci un diario di ringraziamento

Dovremmo ricordare a noi stessi più spesso quanto bene stiamo facendo. Abbastanza utile è un cosiddetto Journal di gratitudine. Prendi un bel quaderno e poi prendi nota di almeno tre cose ogni notte di cui sei grato durante il giorno. Quello potrebbe essere stato il delizioso cappuccino al mattino, ma anche il simpatico collega, con il quale ci si capisce molto bene.

Integra le passeggiate autunnali nella vita di tutti i giorni

L'esercizio fisico è buono: invece di abbandonarsi al blues autunnale e strisciare sotto le coperte, dovresti fare una breve ma veloce passeggiata regolarmente. Andare al lavoro in bicicletta garantisce anche il movimento. Chi ha un cane, ovviamente, è il migliore, perché i piccoli amici a quattro zampe, probabilmente non importa se si vuole andare con lui o no - deve almeno una volta al giorno alla porta.



Premiati

Coloro che si premiano creano incentivi per fare cose che potrebbero essere meno belle o meno divertenti. Chi odia la pulizia, ad esempio, può sempre premiarsi con una breve pausa nella sauna. E colleghi la pulizia impopolare della casa con qualcosa di positivo. Questo funziona anche con la stiratura, la dichiarazione dei redditi e molto altro ...

Medita regolarmente

Sempre più persone giurano per gli effetti calmanti e sorprendenti della meditazione. Non ci vuole nemmeno molta conoscenza: basta prendere cinque minuti al giorno all'inizio e solo prendere fiato e lasciare che i pensieri passino.

Suggerimenti libri: Saggi sulla crescita personale e non solo (Vlogmas #19) (Marzo 2024).



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