9 trucchi di tutti i giorni, con cui ti senti subito più soddisfatto

Queste frasi ti sembrano familiari?

"In realtà, sto bene oggi, se solo questa cosa non sarebbe ..."
"Vorrei fare sport più tardi / andare al cinema / incontrare amici / ... ma non ho tempo."
"Se solo questo fastidioso collega / vicino / capo / padrone di casa / ... non sarebbe stato ... ha incasinato la mia giornata!"

Conosciamo tutti affermazioni simili o simili. Solo molto raramente incontriamo persone che dicono frasi eccezionali come queste:

"Sono soddisfatto così com'è."
"Nel complesso, è andato abbastanza bene oggi!"
"Sono grato per oggi."

È vero: le persone soddisfatte sono quasi rare quanto le talpe dal naso a stella. Le ragioni sono spesso simili: ci preoccupiamo delle cose che ci attendono. Siamo sconvolti per altri comportamenti nel passato. Ci sentiamo sopraffatti? solo per citarne alcuni dei classici trigger che possono scatenare insoddisfazione.

Ma ci sono modi efficaci per fermare la spirale del cattivo umore. Vieni qui 9 idee per una maggiore soddisfazione nella vita:

1. Accetta invece di svalutare

Tendiamo a valutare immediatamente persone e situazioni. "Doveva venire così!", "Tipico per lei!" La prossima volta che qualcosa non funziona come pensavamo, potremmo provare un'alternativa: "Va bene, è così". Invece di deprezzarci, accettiamo semplicemente la situazione così com'è? Molto è relativizzato da esso.

2. Agire invece di reagire

Spesso siamo insoddisfatti perché non possiamo decidere da soli come stanno andando le cose. Spesso reagiamo solo a ciò che vogliono gli altri. E sono stressati. Chiunque sappia cosa vuole se stesso non attinge così rapidamente alla trappola di sovraccarico, significa: dovremmo spesso chiarire che possiamo fissare dei limiti.

3. Sii presente invece di immergerti

Una delle chiavi per una maggiore soddisfazione è vivere nel momento. Quindi, né pensare alla data incasinata di ieri né preoccuparsi della conversazione con il supervisore tra tre giorni. Vivere nel qui e ora diventa sempre più una sfida in tempi di onnipresente distrazione da smartphone. Ma vale la pena impegnarsi pienamente con il presente: perché al momento abbiamo ragione, con il nostro interlocutore o addirittura con noi.

4. Cerca soluzioni invece di infastidirti

Lo psicologo Rolf Merkle consiglia: "Cerca soluzioni, invece di masticare un problema e seccarlo." Mezzi: diventa un risolutore di problemi piuttosto che un malinteso. Anche se il problema sembra grande, piccoli passi e la domanda: cosa posso fare da solo per affrontarlo?

5. Consenti invece di bloccare

Non ci vogliono sempre grandi azioni e successi per essere soddisfatti. Secondo l'autore guida Tania Konnerth, una chiave per una maggiore soddisfazione è riconoscere e consentire i piccoli momenti di felicità nella vita. "La felicità è qualcosa che possiamo sperimentare ogni giorno nel mezzo della vita quotidiana e possiamo essere soddisfatti 100 volte al giorno, ma dobbiamo farlo per la prima volta", dice. Quindi: occhi e cuore aperti!

6. Oggi vivi invece che dopo

Chiunque sposta costantemente la bella vita a "dopo" diventerà rapidamente frustrato. Non è così difficile: fai qualcosa di buono ogni giorno! Che sia il cornetto ancora caldo al mattino al forno o la piccola passeggiata nel pomeriggio? sai cosa ti fa sorridere.

7. Grazie invece di chiedere

La gratitudine è purtroppo qualcosa di fuori moda. È la breve pausa e grazie di dire uno dei garanti per una vita più felice! Invece di arrabbiarsi per ciò che non ha funzionato, è molto più soddisfacente capire cosa ha funzionato.

8. Accetta invece di confrontare

Coloro che costantemente confrontano, nutrono la loro insoddisfazione. Perché c'è sempre qualcuno che guadagna di più, ha un aspetto migliore o ha più successo. Ma non dobbiamo essere perfetti per provare soddisfazione: quelli che accettano se stessi - con tutte le loro debolezze - sono sulla buona strada per la soddisfazione.

9. Sorridi invece di stalking

Infine, un suggerimento così vicino che spesso lo trascuriamo facilmente: abbiamo la possibilità di scegliere se rispondere a un incidente o a un problema aspro o fare una pausa per un momento, respirare profondamente e sorriderci. Perché nessuno è perfetto, nemmeno noi, e perché molte cose che ci portano al caldo bianco oggi sono solo la metà del male di domani.