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Potrebbe 18, 2024

70 chili in meno: "Non osavo mostrarmi agli altri"

Madeleine Wittke ha 25 anni e una volta era fortemente sovrappeso. Nel maggio 2014, la donna di Amburgo ha iniziato una dieta con Weight Watchers? e da allora ha perso circa 70 sterline. Ha iniziato con un peso iniziale fiero di esattamente 151,6 chilogrammi e pesa oggi tra 80 e 82 chili. Gli ultimi 10 chili dovrebbero essere in calo quest'anno. Ci ha raccontato come ci è riuscita e come ha avuto la motivazione per perseverare.

ChroniquesDuVasteMonde.com: Qual è stato il grilletto per la dieta per te?

MADELINE WITTKE: Fu allora che mi resi conto che all'età di 22 anni non potevo vivere la vita che mi piace condurre a questa età: festeggiare, fare acquisti con gli amici, andare al cinema. A causa del mio forte sovrappeso, semplicemente non era possibile per me. Non osavo mostrarmi ad altre persone e uscire a volte. È lì che ho avuto il problema per la prima volta: cosa ci metto anche io? Alla fine, sembra tutto stupido. A volte andavo a fare shopping, ma nessun normale business aveva le mie dimensioni di abbigliamento. Alla fine, c'era qualcosa tra il 54 e il 58. Quindi di solito c'era una sciarpa, un panno o una borsa - che deprimente!

Perché hai scelto Weight Watchers?

Ho sentito parlare di Weight Watchers e molti hanno detto che hanno perso qualche chilo. Ma non ero sicuro che il programma fosse adatto a me con il mio forte sovrappeso. Dal momento che non avevo nulla da perdere, ho appena iniziato un giorno. Ho pensato che fosse bene che sostanzialmente potessi mangiare tutto. Con moderazione, ma non dovevo proibirmi nulla. Posso anche mangiare cioccolato o patatine e comunque perdere peso. Tutto quello che devo fare è assicurarsi che tutto vada bene nello scorecard.

Ci sono stati momenti in cui volevi smettere?

Oh sì, erano molti! Al momento non ho sentito di storie di successo in cui qualcuno avesse perso più di 25 chili. Certo, mi chiedevo anche se potessi mai farlo. All'inizio era super con il programma, ero motivato e ho perso i primi 20 chili in modo relativamente semplice. Poi è arrivato, ma a un certo punto i primi compleanni, i festeggiamenti natalizi e gli altri festival - lì devi pianificare molto bene! A volte c'erano momenti in cui volevo rinunciare e concedermi il grasso pezzo di torta alla crema. Molto male per me sono state le settimane in cui mi sono trasferito al 100 percento nel programma, quindi ho mantenuto i miei punti esattamente, e dopo una settimana non ero ancora diminuito. A volte c'erano anche da 100 a 200 grammi in più! In questi momenti, ho tirato fuori un vecchio pantalone per motivarmi e continuare. E poi il peso è andato giù lentamente.

Cosa hai cambiato della tua dieta?

Ero solito spalare tutto in quello che volevo. Patatine, cioccolato, pasta con salsa di panna. Questi sono i tipici "produttori di grasso". Oggi ho trovato alternative e sostituire gli alimenti grassi con quelli meno grassi, ad es. latte magro al posto del latte con il 3,8% di grassi. Pianifico la mia giornata in anticipo e mangio ciò che ho scritto.

Una giornata tipo assomiglia a questo: quark del mattino con muesli o farina d'avena e frutta. Per pranzo per lo più un'insalata colorata o cucino una padella con carne magra e pasta. La sera c'è pane o quark, di tanto in tanto cucino anche la sera. Nel frattempo, mangio barrette di cereali, waffle di riso o muffin fatti in casa. Altrimenti, mangio un sacco di frutta e verdura, è bello per molto tempo pieno. Occasionalmente c'è una pizza, che pianifico volutamente. Oppure metto giù la pizza e prendo un impacco invece di pasta lievitata e la copro con le verdure.

Quanto è importante l'esercizio fisico quando si perde peso?

All'inizio, non facevo sport perché ero sovrappeso a oltre 150 chili. In retrospettiva, tuttavia, posso dire che lo sport è una parte importante della sana perdita di peso a lungo termine. Non importa quello che fai - la cosa principale è rimanere sintonizzati e divertirti! Ho iniziato con lunghe passeggiate. Ho ancora pedalato. Nel frattempo, vado in palestra e faccio vari esercizi per aiutarti a perdere peso e tonificare il corpo e la pelle.

In che modo il tuo ambiente ha reagito al successo dei tuoi clienti?

Il mio ambiente è così eccitato. Molti ancora non riescono a credere a quello che ho fatto. E a volte non riesco a crederlo da solo. Mi viene costantemente detto quanto sono diventato più aperto e sicuro di me stesso. Alcuni amici hanno anche iniziato una dieta nel mio esempio. Amo motivare gli altri con la mia storia.