5 consigli su come sentirsi bene in 5 minuti

Ok, in poche parole, ci sono alcune cose che richiedono più di cinque minuti:

  • festa nel ristorante preferito
  • guarda i nuovi episodi "Gilmore Girls"
  • finalmente fare la dichiarazione dei redditi
  • Tuffati in una birra decente
  • Cuocere i biscotti della fortuna da soli

Ma a volte cinque minuti sono sufficienti per farti sentire bene. Fedele al motto: piccolo sforzo, grande impatto. Ecco cinque suggerimenti che è possibile utilizzare per ottenere un buon umore con un breve preavviso:

Respirare consapevolmente

Un adulto respira in media 22.000 volte al giorno? Questo è 12 a 18 volte al minuto. È incredibile la calma che proviamo quando ci concentriamo sulla respirazione per soli cinque minuti. È meglio sedersi comodamente o sdraiarsi e chiudere gli occhi. Inspira lentamente, contando fino a tre. Ripeti lo stesso con l'espirazione. Mentre espiri, puoi anche far uscire l'aria in modo udibile. Hai bisogno di più istruzioni? Nessun problema con i nostri esercizi di respirazione per rilassarsi.



Lettura ispiratrice

Non sempre deve essere l'intero libro, a volte bastano poche citazioni da persone lucide per ispirarci. Sempre buono: il classico Confucius. "Se hai intenzione di rinnovarti, fallo ogni giorno." Coco Chanel ha anche detto molte frasi che ci fanno pensare e sorridere: "Poiché tutto è nelle nostre teste, non dovremmo perderlo". Ci sono ancora più pensieri ispiratori nella nostra ampia raccolta di citazioni? sulle migliori citazioni di donne intelligenti.

Crea una lista di cose da fare

È particolarmente consigliato quando i giorni stressanti sono in sospeso: scrivere una lista di cose da fare. E ora arriva un trucco: non dovrebbero essere solo le cose che impiegano molto tempo, fino a quando non le puoi controllare? ma anche quelli che sono abbastanza difficili da realizzare. Ad esempio, inviare semplici compiti come il trasferimento, organizzare un appuntamento o rispondere alla posta elettronica. C'è solo un buon feeling quando puoi segnare alcune cose come fatte. Quindi i compiti più grandi non saranno più così difficili.



Installa mini-allenamenti

No, i commenti "5 minuti sono troppo brevi per lo sport" non possiamo dire: ci sono molti esercizi che puoi fare senza molto sforzo per fare qualcosa di buono per il tuo corpo. Sia lo yoga o il pilates, se singole regioni come la schiena, la vita, il collo o tutto il corpo? Abbiamo messo insieme tanti mini-allenamenti per te che possono essere facilmente integrati nella vita di tutti i giorni.

Vai in un viaggio fantastico

La prossima vacanza è ancora a distanza di mesi? Non preoccuparti! Puoi sempre trasmettere al tuo posto preferito. Tutto ciò di cui hai bisogno sono cinque minuti e un ambiente tranquillo. Sedersi o sdraiarsi comodamente e chiudere gli occhi. Quindi inizia il viaggio fantastico. Immagina come guardi il mare (o qualsiasi altro luogo di desiderio). Cerca di ricordare come ci sente l'odore. Splende il sole? È ventoso? Cosa ascolti per i suoni? Immergiti nel mondo che si apre nella tua mente. In alternativa, puoi anche essere guidato attraverso un viaggio fantasy da un oratore.



E per migliorare l'effetto, concediti il ​​tè "revival" che Chroniques Du VasteMonde ha sviluppato insieme a Meßmer. La combinazione di tè verde, aroma di ananas, noci di cola e semi di guaranà regala momenti di piacere stimolanti.

COME SUPERARE LA SOLITUDINE (5 consigli per non sentirsi più soli) (Gennaio 2020).



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