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Aprile 23, 2024

5 alimenti che hanno più proteine delle uova

1. Spirulina secca

La spirulina è un genere di cianobatteri precedentemente chiamato alghe blu-verdi. Oggi questa specie di alghe viene venduta come integratore alimentare ed è molto richiesta a causa del suo alto contenuto proteico: due cucchiaini di alghe secche hanno circa otto grammi di proteine a soli 40 calorie. La spirulina ha un sapore migliore se somministrata su un'insalata o verdure arrostite.

2. Soia arrostita

Chi vuole costruire muscoli, dovrebbe semplicemente prendere alcuni semi di soia arrostiti. Un quarto di tazza di questo spuntino sano contiene 15 grammi di proteine. C'è una buona dose di fibre e potassio. Soprattutto, i semi di soia sono facili da arrostire e mescolare con altri ingredienti.

3. Yogurt greco

Chi l'avrebbe mai pensato? Lo yogurt greco è una vera bomba proteica a causa del suo processo di fabbricazione. I componenti liquidi vengono filtrati dal prodotto, il che rende lo yogurt particolarmente cremoso e denso. Sebbene il cibo che è particolarmente popolare tra gli atleti contenga un po 'di grasso, è più basso in carboidrati e più ricco di proteine rispetto ai suoi concorrenti. Fino a 17 grammi di proteine possono contenere una tazza piccola.

4. Groviera

Questo formaggio proviene dalla contea di Gruyère in Svizzera? ed è anche conosciuto come il Gruyère. Come formaggio a pasta dura, ha non solo un gusto meravigliosamente speziato, ma anche un alto contenuto proteico. In poco meno di 100 grammi sono circa 29 grammi di proteine. Ma il contenuto di grassi non deve essere sottovalutato: è un orgoglioso 32 grammi.

5. Semi di zucca essiccati

I semi di zucca sono fornitori di energia: non sono solo ricchi di zinco? un minerale che regola l'appetito attivando gli enzimi? ma ha anche un alto contenuto proteico. Con 24,4 grammi per 100 grammi, i deliziosi noccioli sono ancora dietro la Groviera, ma ancora chiaramente davanti alle uova. Qui imparerai come possono arrostire i loro semi di zucca.