3 trucchi per sbarazzarsi delle voglie per i dolci
1. mangiare a pranzo
Molte donne cercano di mangiare cibo leggero il più possibile durante il giorno - e mangiano solo un'insalata a mezzogiorno. Ma quello può vendicarsi nel pomeriggio, quando le voglie dolci cominciano. Il corpo ha bisogno di essere reintegrato perché il livello di zucchero nel sangue è diminuito.
E, naturalmente, i livelli di zucchero nel sangue aumentano più velocemente con cibi ricchi di zuccheri come dolci, torte o bevande dolci. E questo è l'inizio del circolo vizioso, perché un sacco di dolci provoca ancora voglie.
Quindi, mangia a pieni a mezzogiorno e assicurati che gli ingredienti non inneschino di nuovo nuovi appetiti. Dovresti prestare attenzione ai componenti saturanti. Questo può essere proteine (carne o pesce o tofu vegetariano e latticini) o contorni ricchi di fibre come pane integrale o riso integrale. I cereali integrali, come frutta e verdura, hanno il vantaggio di mantenere i livelli di zucchero nel sangue in equilibrio. Quindi possiamo accedere senza esitazione.
2. Programma degli spuntini
Inoltre, gli spuntini aiutano a evitare il desiderio di cibo. È meglio combinare frutta e verdura con albumi, ad esempio con yogurt o fiocchi di latte o come frappè con frutta. Assicurati che il frutto non sia troppo maturo e che la banana sia verde anziché marrone. Perché più il frutto è maturo, più velocemente aumenta il livello di zucchero nel sangue. Il mix di frutta secca o pista è perfetto per la tua scrivania. Se preferisci sostanzioso, puoi alternativamente scegliere un rotolo integrale con formaggio e pomodoro o cetriolo come spuntino.
3. Cambia abitudini
Non siamo sempre affamati o affamati della borsa gommosa. Forse fare spuntini è solo un'abitudine e fa parte del nostro consueto rituale televisivo post-lavoro o semplicemente mangiamo per noia. Aiuta solo a pensare a delle belle alternative: fare il tè, ascoltare musica, fare il bagno o, ancora meglio, andare allo sport. Gli studi hanno dimostrato che l'allenamento fitness aiuta a combattere la fame. Questo effetto positivo è attribuito agli ormoni della felicità che vengono rilasciati durante l'esercizio.
A proposito: perdere peso senza sport è abbastanza possibile. Ti diremo come!
