11 motivi per cui lo sport fa molto di più che adattarti
Lo sport riduce lo stress
Che tu stia correndo, giocando a palla o in bicicletta, la maggior parte di noi conosce la bella sensazione che si manifesta dopo una dura giornata di sport. Il fatto che lo sforzo fisico allevia lo stress e il corpo impara a gestire meglio lo stress è stato dimostrato da innumerevoli studi.
Lo sport ti rende felice
In alcuni giorni, il bastardo interno è difficile da superare in astuzia. Ma lo sforzo paga perché l'esercizio rilascia endorfine - ormoni della felicità che guidano il cattivo umore. Anche le persone con depressione o disturbi d'ansia possono essere trattate con lo sport.
Lo sport ti rende più sicuro
Chiunque si senta commosso e si senta in forma è più sicuro e osa fare di più. Età, peso o dimensioni sono trascurabili. Chi fa sport tende a vedersi in una luce positiva.
Lo sport in natura ti rende forte
Che si tratti di trekking, arrampicata, ciclismo, jogging o canottaggio: dopo esserti allenato all'aria aperta, ti senti due volte più forte. Ciò non è da meno dovuto all'esperienza della natura e ai raggi del sole, che aumentano la nostra produzione di vitamina D.
Lo sport allena il cervello
Anche il nostro cervello sta invecchiando. Sebbene non possiamo curare malattie come l'Alzheimer attraverso lo sport, possiamo almeno allenare un po 'le nostre cellule grigie. Soprattutto nell'ippocampo, l'area del cervello responsabile del trasferimento di contenuti dalla memoria e all'apprendimento a breve termine a lungo termine, il movimento stimola la crescita cellulare.
Lo sport allevia l'ansia
Correre un giro o allenarsi correttamente durante l'interval training ci rende più calmi di un bagno caldo. Le persone con un disturbo d'ansia hanno dimostrato di aiutare a esercitare.
Lo sport ci fa pensare meglio
Coloro che allenano regolarmente il loro sistema cardiovascolare assicurano un costante rifornimento di nuove cellule cerebrali, il che fa funzionare meglio il nostro cervello. La proteina BDNF per la crescita nervosa facilita l'apprendimento e il pensiero.
Lo sport aiuta con la dipendenza
Negli sport, il nostro cervello rilascia l'ormone felice dopamina, ma anche in alcool, droghe, sesso o cibo. Alcune persone diventano dipendenti dal senso che la dopamina dà loro. Lo sport può aiutare a controllare il comportamento che crea dipendenza, perché distrae dal desiderio reale. Le persone con problemi di alcolismo hanno spesso un ritmo giorno-notte disturbato e non riescono a dormire o dormire. Attraverso lo sport, l'orologio interno ritorna in equilibrio.
Lo sport offre svago
Anche senza un problema di dipendenza, la qualità del sonno è chiaramente migliorata attraverso un allenamento regolare. Questo rende lo sport l'alternativa più sana ai sonniferi. Durante l'allenamento, la nostra temperatura corporea aumenta. Se scende alla temperatura iniziale dopo alcune ore, segnala al corpo che è ora di dormire. Lo sport è quindi l'ideale in prima serata, quando c'è ancora abbastanza tempo per scendere.
Lo sport ti rende produttivo
Anche mai seduto con un nodo in testa prima di un compito e disperato? Invece di convulci ulteriormente, dovremmo piuttosto fare un giro attorno all'isolato. Perché con il corpo, i pensieri tornano in moto. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico regolare ci rende più produttivi e ci mantiene nel corso della giornata con più energia.
Lo sport si connette
Che si tratti di una lezione di fitness o di una corsa dopo il lavoro: insieme, spesso risulta essere più bello - e più efficace, perché ci torturiamo in coppia, di solito duriamo più a lungo. Inoltre, non dobbiamo combattere da soli contro il cattivo bastardo interno.
