10 modi per dare al tuo bambino una sensazione positiva per il tuo corpo!

Una sensazione del corpo sana contribuisce a una vita più piena, come confermano molti studi. Purtroppo ci viene detto quotidianamente che non siamo perfetti. Che siamo troppo grassi, troppo magri, troppo mediocri. Ci sono delle richieste che rendono gli adulti disperati? Come dovrebbero far fronte i bambini e gli adolescenti?

L'unica protezione che possiamo offrire ai nostri figli è la prevenzione. Come genitori, non possiamo tenerli lontani dal mondo della pubblicità e della moda. Ma possiamo rafforzare il loro corpo in modo che non rompano le aspettative impossibili di TV & Co. Ecco 10 consigli su come dare al tuo bambino una sensazione positiva per il tuo corpo:



1. Non parlare male dei corpi degli altri

Il professore di psicologia e autore Renee Engeln del Northwestern University Bianco: "I bambini dovrebbero imparare a pensare e sentire i loro corpi ascoltando gli adulti". Se gli adulti parlano solo dei loro difetti corporei, i bambini sentono che il loro corpo non può mai essere "abbastanza buono". Se ascoltano gli adulti parlare male dei corpi degli altri, i bambini si concentreranno sulle loro carenze fisiche quando si guardano allo specchio.

Angels consiglia ai genitori di essere sempre consapevoli di come parlare del corpo di fronte ai bambini. I commenti svalutativi dovrebbero essere evitati, l'argomento nel migliore dei casi essere bandito da casa.



2. Smettila di lamentarti del tuo stesso corpo

Denunciare il proprio corpo ai bambini può essere altrettanto dannoso. Chiunque affermi di essere troppo grasso o non si adatta alla taglia 36 non ritiene che suo figlio abbia un corpo sano.

"Come genitori, dobbiamo parlare rispettosamente delle diverse dimensioni del corpo", spiega la prof.ssa Rebecca Puhl Centro Rudd per la politica alimentare e l'obesità, Ciò significa anche che tu stesso dovresti lavorare sulla tua immagine di sé e sentirti a tuo agio nel suo corpo. Irradiamo questo sentimento all'esterno e lo spediamo ai nostri figli.

3. Parla bene delle diverse forme del corpo

Evitare è una cosa, mettere in evidenza l'altro. Parla positivamente ai tuoi figli di tutte le forme del corpo. "Dobbiamo permettere a noi stessi e ai nostri figli di sentirsi bene nei nostri corpi, indipendentemente dalle dimensioni, dalla forma del corpo o da altre caratteristiche esterne", spiega Puhl.



Joslyn Smith del Associazione Nazionale Disordini Alimentari rivela: "Dico sempre a mia figlia:" Tutti i corpi sono dei buoni corpi "." Che bel principio guida!

4. Parla di più all'interno, non di cose esterne

Dovresti sempre sottolineare i tuoi valori prima dei bambini. Quando si parla di fuori, i bambini imparano che è un valore molto importante. Se lasci il soggetto, tuttavia, apprendono che ci sono cose più importanti dell'aspetto esteriore.

Dovremmo smettere di parlare dei nostri o dei corpi degli altri di fronte ai nostri figli. Più tempo dedichiamo a questi argomenti, più sembra importante a un bambino.

È meglio trasmettere al bambino che ci sono cose più importanti dell'aspetto. Questo può essere indirettamente portato a lui portando altri argomenti di conversazione in primo piano. Che ne dici di parlare di ciò che le persone dicono o fanno invece di ciò che sembrano?

Prof. Amy Slater del Centro per la ricerca sull'apparenza il Università dell'Inghilterra occidentale sottolinea: "Incoraggia i tuoi figli a valori che non sono collegati al loro corpo, come essere un buon amico."

5. Concentrati sul fare, piuttosto che guardare

Slater consiglia, "Insegna ai tuoi figli a valutare i loro corpi per quello che fanno fareinvece di come lei guardare"Puoi iniziare, come spesso, dando un buon modello di ruolo e rispettando il proprio corpo per ciò di cui è capace.

È l'unico modo per far parlare ai bambini cosa possono fare e come si sentono, piuttosto che il loro peso o la forma del corpo.

Quando la figlia di Slater si avvicina a lei e si lamenta di aver ingrassato nello stomaco, risponde, "È così bello che tu abbia notato come il tuo corpo sta cambiando, diventando più grande, più vecchio e più forte, i corpi arrivano in tutte diverse dimensioni e forme, quindi, cambiano continuamente, e ogni singolo corpo è ugualmente buono e vale la stessa cosa. "

6. Cibo ed esercizio fisico: sii un buon modello di ruolo

Molti genitori si preoccupano delle abitudini alimentari dei loro figli. Tuttavia, un divieto può rapidamente trasformarsi nel contrario e intensificare la presa sui fast food, dice il prof. Puhl.

Gli studi hanno dimostrato, tuttavia, che i bambini guardano lontano dal comportamento alimentare dei loro genitori. Lo stesso vale per il movimento. Qui è importante dare al bambino uno stile di vita sano e fornirgli quegli alimenti che sono sani a casa.

7. Predica il consumo intuitivo invece di mangiare divieti

Invece di prescrivere al bambino cosa deve mangiare e cosa non mangiare e quanto spesso dovrebbe muoversi, è più efficace incoraggiare il bambino ad ascoltare i bisogni del proprio corpo. Quando sono pieno? Quando ho fame? Per cosa ho fame? Se un bambino può rispondere a queste domande da solo, non è più necessario suddividere i cibi in "buoni" e "cattivi". Perché: il modo in cui i genitori parlano di cibo, salute e attività sportive, può influenzare tanto l'immagine di sé del bambino quanto le discussioni sul peso e sulla forma del corpo.

È meglio fornire al bambino molti cibi diversi, in modo che imparino ad affrontare il tema della nutrizione in modo rilassato.

"Se i genitori riescono a svolgere attività fisica con il bambino senza affrontare il tema del peso, hanno buone probabilità che i loro figli godano l'esercizio e lo mantengano fino alla vecchiaia", ha detto la psicologa Laura Hart di Università La Trobe in Australia.

8. Ottieni familiari e amici a bordo

Non è sufficiente seguire questi suggerimenti solo a casa tua. È tanto più importante educare gli altri familiari, i vicini e gli amici su come dare ai bambini una sensazione positiva per il proprio corpo.

Se si impara che qualcuno sta praticando il bodyshaming in presenza del bambino, si dovrebbe parlare con il bambino e dire che ciò che questa persona sta esprimendo non è buono.

9. Presta attenzione al consumo dei media di tuo figlio

Oggi i bambini sono confrontati da tutti i lati con i media che propagano presunti ideali di bellezza, come l'essere magri. Per quanto uno possa influenzarlo come genitore, si dovrebbe dirigere il consumo mediatico dei propri figli verso programmi che celebrano la varietà delle forme corporee, piuttosto che discutibili. I programmi televisivi che si concentrano sulla bellezza e l'aspetto dovrebbero essere evitati il ​​più possibile.

Inoltre, dal momento che il movimento di positività del corpo ci sono anche libri che trattano l'argomento.

10. Riferimenti a persone di successo che non soddisfano l'ideale della bellezza

Il prof. Puhl consiglia: "Individua consapevolmente persone che non si conformano all'ideale della bellezza, ma che hanno ottenuto grandi risultati, sia nella scienza, nella politica, nel sociale o nello sport". Questo insegna ai bambini a dare valore a tutte le persone? indipendentemente dal loro aspetto.

Non giudicare gli altri per il loro aspetto non è facile in questi giorni? ma fai esercizio ...

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